140斤的胖姑娘，每天堅持走路，8個月減肥32斤

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一位體重140斤的胖姑娘，每天堅持走路，8個月減肥32斤。

她身高1.6米，8個月前，她還是個體重140斤的胖姑娘。她成功瘦身的訣竅很簡單，就是每天堅持走路。走了8個月，現在體重108斤。睡覺更踏實，工作效率更高了。走路確實是健康、有效又省錢的瘦身方式。

走路是我們每天都在做的事，想要走路就能瘦，這些技巧你需要知道！

1、調整步伐 加快速度

快走的時候，很多人習慣性地把自己的步伐放得很大，覺得這樣可以起到減肥的效果，其實恰恰相反！想要減肥，就需要把自己的步伐調小並加快速度，這樣做才可以起到消耗脂肪的目的。

2、快走、慢跑交替進行

專家一直強調，想要減肥效果，運動時要適當的交叉訓練，走路也是一樣。在走路的時候，快走和慢跑可以交替進行，這樣可以讓身體消耗更多的卡路里。

3、踮腳走路，對付前列腺增生

踮腳走路就是足跟提起，完全用前腳掌走路。每天按此法行走百步，可以鍛煉小腿後側肌肉，有利於暢通足三陰經。對前列腺增生和慢性前列腺炎大有裨益。還能起到補腎壯陽的作用。

4、轉腰走路，「甩」掉腰部贅肉

中國國際健走協會秘書長、健走教練張弛告訴大家，走路時，有「啤酒肚」和「水桶腰」的人更應多做些轉腰動作，才能更快地「甩」掉贅肉。雙臂要自然擺動，用大腿帶動小腿向前邁步，保持腳跟先著地，從腳跟滾到前腳掌，再用腳尖彈起前行。

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