中醫養生：焦躁鬱悶試試四款「解煩湯」

焦躁、煩悶、抑鬱等癥狀在中醫里屬「郁證」範疇，情志所傷乃致病之重要原因。中醫認為，「氣為血之帥」，氣滯行血無力可致瘀血，而氣滯血瘀是「郁證」的根本病機，具體又有下列幾種情況：

第一，天氣原因。中西方研究都表明，天氣會影響人的心情，以春秋兩季為甚。春季溫濕度變化大，人體難以調適，容易導致內分泌及交感神經功能失調，致使心情煩躁。而且濕為陰邪，其性重濁、黏滯，會傷人體陽氣，影響陽氣舒展，阻遏氣機。秋季氣溫降低，萬物肅殺，人的精神也更易疲乏。

第二，遭受打擊。中醫認為，工作、家庭、情感等遭受挫折，容易導致腦神失養、氣鬱痰阻、神竅迷濛等證。此時肝氣鬱滯，則情緒抑鬱、心情煩躁、心神不寧或失眠，甚至有自殺企圖，以思維緩慢、面色晦暗、脅肋脹痛、舌質紫暗或有瘀點為主要特點。一般用溫膽湯（半夏、竹茹、枳實、橘皮、生薑、甘草）治療，可理氣化痰、和胃利膽。

第三，無故唉聲嘆氣。中醫理論認為，心主神志、肝主謀略、膽主決斷，此三臟出現陽虛、氣虛，是「郁證」易發的體質因素。可以說，這類人屬於「抑鬱體質」，本身就容易胡思亂想，稍有誘因就會心情壓抑。同時還會伴有失眠健忘、興趣缺乏、頭昏易驚、善悲易哭、倦怠乏力、心悸怔忡等表現。

由於「郁證」主要由肝、脾、心三臟受累以及氣血失調而成，故中醫常用逍遙散、柴胡加龍骨牡蠣湯、甘麥大棗湯、百合地黃湯等來緩解和消除抑鬱癥狀，但這些方劑最好由醫師辨證後開出，而平時，我們不妨用下面4款「解煩湯」來調理。

解郁，用合歡鉤藤飲。取鉤藤、合歡皮各10克，決明子20克，加700毫升水，大火煮開後轉小火煮30分鐘即可。當茶飲可降火清熱、解郁除煩，但最好當天晚9點前喝完，以免夜尿影響睡眠。

除煩，用龍骨牡蠣茶。生龍骨、生牡蠣可強腎益精，且有鎮定安神、除煩的功效，各取50克加700毫升水，以大火煮開後，再轉小火煮40分鐘後飲用，同樣於當天晚9點前喝完。

定心，用百合金針湯。百合、金針有助安神寧心、除郁緩躁，豬肉則可滋陰潤燥、補腎，可搭配煮成湯品。將750毫升水煮開後，加入百合30克（提前一個晚上浸泡，第二天去掉水），豬肉絲及干金針各50克，煮熟後食用，每天喝1碗。

清心，用解煩益心湯。人蔘2錢，黃連1錢，生棗仁3錢，白朮1錢，茯神3錢，當歸2錢，玄參5錢，甘草3分，枳殼5分，天花粉2錢，可補心、清心，適合火有餘而水不足，遇事或多言而煩心者。也可將人蔘切片，取3克左右，用熱水沖泡後飲用，每日飲用2～3次，也可緩解心情煩躁、抑鬱。

最後，吃深海魚油或海魚、多鍛煉等也可以防煩悶。研究顯示，常吃魚的人抑鬱症發病率明顯低於沒有吃魚習慣的人群；運動則能在短時間內減輕抑鬱

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