炎炎夏日不妨試試「熱養生」

〓〓1、夏季受寒易傷陽氣

夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫「順應天然」的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用「涼」對抗「熱」的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。夏天是陽長陰消的季節，是添陽的最好時機，而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。

民間流傳「夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病」的說法並不是沒道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等，還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內，如腰腿疼痛等會給秋冬季留下病根。

〓〓2、夏天試試熱養生

養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們不妨順應自然規律，採取以熱制熱的「熱養」法。

夏季養陽要遠離寒邪。飲食上應注意少食生冷食物，俗話說：冬吃蘿蔔、夏吃薑。夏天可用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。並且不要長時間待在封閉的空調房裡。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

夏季「熱養」可用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，腳是人體穴位最密集的部位，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜。心腦血管患者在夏季注意熱水泡腳的時間，不宜過長。

常洗熱水澡。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法，因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

夏季解暑要喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只是口腔食道短暫時間覺得冰涼而已，並不能真正地解渴。古人所謂一杯清茗，心靜自然涼。

另外，女性夏季更需要「熱養」。女性的熱適應比男性差，尤其是陽虛體質的女性，更該注意保暖。這是由於女性容易陽氣不足，又以血為用，女性在夏季性更要注意補陽氣。因此，夏日裡女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。

區疾病預防控制中心供稿

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