這個動作能保持9秒，證明你的身體還年輕，多數人未達標

這個測試是日本京都府立大學的山田教授總結的「閉眼單腿站立實驗」，它能證明你的身體是否年輕。閉目單腿獨立，只要能保持超過9秒，就證明你的身體還年輕，據說能做到的成年人不多，你也來試試吧！

做法：

兩手緊貼垂放身體的兩邊，閉眼，一條腿單立，心裡默說數字，通過堅持金雞獨立的時間來判定身體是否年輕。

判斷的標準：

9.9秒（默數9個數）

男人身體年齡是30——39歲

女人身體年齡是40——49歲

8.4秒（默數8個數)

男人身體年齡是40-49歲

女人身體年齡是50-59歲

7.4秒（默數7個數）

男人身體年齡是50-59歲

女人身體年齡是60-69歲

5.8秒（默數6下）

男人身體年齡是60——69歲

女人身體年齡是70——79歲

通過你的真實年齡找到對應的秒數（例如你真實年齡為45，女性，那麼你應該能堅持9秒），若不合格，說明身體衰老較快，年輕指數低。

若你保持此動作的時節遠超實際年齡該對應的秒數，那麼相對的生理年齡，就為你身體的年輕指數。

大多數人都不達標，怎麼讓自己的身體變年輕？

每晚臨睡前吃1個核桃

核桃被譽為「抗衰老之王」，每晚睡前吃一個，補腎有效抗衰老，健康長壽。

核桃的作用：

1、保持心血管健康

核桃富含不飽和脂肪酸，常吃核桃不會使血糖升高，還可使腸道吸收膽固醇的量降低，特別適宜三高人群吃，核桃富含脂肪，能潤腸防便秘

核桃富含抗氧化物，能護心血管，防治老年痴呆、中風、冠心病

2、安眠靜心，養神健腦

核桃富含褪黑素，可以有效調節睡眠。核桃里的鋅與錳是腦垂體必需的營養物，常吃核桃能健腦養神。

吃核桃的禁忌：

1、每日吃核桃的數量控制在40g以內，大概是4個核桃以內，還要減少飲食的總熱量，防止攝入熱量過多。

2、核桃富含脂肪，易上火，食得多人會噁心上火，腹瀉、上火者不宜吃。

3、核桃表面的褐色薄皮不要去掉，上面也有營養物質。

核桃是個寶疙瘩，可也講究吃法和宜忌。應該適量、長期、堅持服用。

一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層皮。

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