身體有這8個特徵，證明你的肝臟超健康！每個人都要知道的標準

喝酒傷肝，熬夜傷肝，動怒傷肝，藥物傷肝......

日常生活中，很多人們「離不開」的習慣，都會對肝臟造成傷害，而肝臟的健康又對身體健康有著至關重要的作用，有人說，肝臟是人體健康的大總管，這樣說一點也不為過。

肝臟對人體的作用很大，人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏動物澱粉，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。那麼，這麼「放縱」的你，肝臟還好嗎？

如果想自測下肝臟好不好，那不妨看看有沒有以下幾個特徵。今天小編就來和大家聊聊，肝臟健康的一些外在表現，一起來看看吧。

一、肝臟健康的6大特徵

當肝臟出現健康危機的時候，身體會出現各種癥狀。例如消化功能下降、面色蠟黃、食慾差，眼睛無神等等。但是如果肝臟健康，也一樣是有跡可循的。下面我們來看看，肝臟健康的特徵都有哪些。

1、眼睛明亮、視力好

中醫認為肝開竅於目，眼睛是肝臟的窗口。如果肝臟健康，那麼眼睛就會明亮有神。相反，如果眼睛經常發花、眼角乾澀、看不清東西，除了視力下降引起的問題，也可是肝臟功能衰弱的先兆。如果肝氣虧，看書稍久就容易疲勞。

2、指甲健康，有光澤

《素問·五臟生成》：「肝之合筋也，其榮爪也。」指甲作為筋的一部分，如果肝臟健康，指甲就又光澤且質地堅硬。如果肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。如果指甲表面有凸起的稜線，或者是向下凹陷，就說明毒素在肝臟蓄積了。如果操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。

3、心情愉悅、開朗

肝主疏泄，調暢情志。如果大家每天都有好心情，那麼說可以說明你的肝臟是很健康的。如果肝虧損，肝火旺，人就容易急躁、生氣。

4、食慾好、消化能力強

根據中醫的傳統理論，肝與膽互為表裡，生理關係同樣非常密切。肝主疏泄，膽主通降。膽汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，而肝臟功能失常，勢必影響膽汁的分泌和排泄。而膽汁是負責消化的。如果大家食慾很好、吃完食物也很容易消化、不易腹脹，那麼說明肝功能也一切正常。

5、喝酒不易醉

肝是主要的解酒器官，當酒精進入人體後需要通過肝臟分泌出的酶來將其轉化成二氧化碳和水。而肝臟不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是經常出現淺嘗則醉的情況，那麼就需要注意是不是肝臟出了什麼問題。

6、臉色紅潤

如果面色有光澤，說明肝功能正常。但是如果臉色為青色，說明可能是肝硬化。因為肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。如果臉色嚴重發黃，那可能是患有黃疸型肝炎。

7、精力充沛

肝在人體中也扮演著代謝器官的角色，像碳水化合物、蛋白質之類的物質都需要通過肝臟來進行代謝，如果肝功能不太好，就無法為身體提供足夠的能量，體力會產生明顯的下降，表現為：稍微做一些事情就會感到疲倦、乏力，完全無法集中精神，易疲勞。

8、月經紊亂

生活中很多女性朋友都會遇到氣血不足的情況，這往往和肝臟有關，因為肝有造血、儲血的功能，如果無法及時的為身體提供新鮮血液，就會導致內分泌系統失去平衡，從而讓月經出現紊亂。

如果完全具備以上幾點，說明你的肝臟超健康！那麼，有朋友會問了，我平時壓力大、易暴躁，肝臟不好，怎麼辦呢？那麼，趕緊看看下次如何養肝護肝吧！

二、夏季養肝做到5點

中醫將，春季養肝、夏季養心。但事實上，夏季也不可掉以輕心。夏季人們容易心情浮躁，而不良的情緒會導致肝臟受損。下面我們來看看，夏季養肝都有哪些需要注意的。

1、優質蛋白的合理補充

蛋類：其富含優質蛋白質、卵磷脂，在修復細胞的同時還可促進細胞再生，並且蛋類含有的蛋白易消化吸收，建議每天食用1-2個雞蛋，對身體及肝臟都是有益的；

奶製品：可有效補充機體蛋白質，選擇上以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群，並促進毒素排出，從而減少有毒物質對肝臟的損害；

豆製品：其屬於高營養低脂肪、低熱量的食品，富含優質蛋白、必需氨基酸、鈣、鐵、磷等微量元素，對促進肝細胞的修復與再生、機體免疫力的提高、養肝護肝等方面都是很有益的；

2、多吃新鮮的瓜果蔬菜

番茄：生吃涼拌都可謂是夏季的一道果蔬，其富含維生素C且低糖、低熱量，經常食之有助於提高免疫能力、清熱解毒、涼血平肝、防止毒素對肝細胞的損害等，可謂是養肝護肝、減肥降脂的佳果；

葡萄：可謂是養肝佳品，其富含VB、VC、多酚類物質及鈣、鉀、磷、鐵等礦物質，不僅有利於及時補充機體所需，而且其具有很強的抗氧化活性，對調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對肝臟的傷害都是很有益的，因此葡萄被列入養肝、護肝、抗癌保健食品之中；

香蕉：其性涼有滋陰之功效，屬於高營養、低熱量的食品，富含高蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，具有養肝、修復肝細胞、調免、促進代謝等功效，可謂是適宜的飲食之選；

真菌類蔬菜：蘑菇、香菇、金針菇、黑白木耳等菌類蔬菜，富含蛋白、多糖、維生素、脂肪、必需氨基酸和無機鹽等成分，經常食用有助於肝臟的滋養與修復、提高機體免疫力、防癌抗腫瘤等作用，適宜夏季養肝飲食之選；

3、茶水益多喝

水：夏季由於排汗和機體的蒸發，很容易導致機體缺水，夏季多飲水可增加循環血容量，有利於養肝護肝，有利於代謝廢物的及時排泄，從而可在一定程度上降低毒物對肝的損害；

金銀花茶：夏季易肝火旺盛，喝些金銀花茶，具有清肝明目、清熱解毒、涼血平肝、抗病毒等功效，適時適量飲用是得益於肝臟的。

4、不宜在空調低溫環境中久呆

空調房中不是自然風，空氣污濁，易孳生孳生病菌,損傷肝臟。

5、切忌過量飲酒

酒是肝炎複發最主要原因之一。夏季煩躁心情不好，很多人尤其是經常夜市，所以，朋友聚在一起難免喝酒，肝臟處理酒精的能力有限，所以適量飲酒就好。飲了酒之後，減負恐怕是你最想做的事了。

三、夏季養肝食療方

夏季養肝正當時，除了日常作息、飲食需要注意之外，大家也可以多吃一些養肝食品。今天小編就給大家推薦一下養肝食療方。

1、芹菜蜜汁

製作方法：把芹菜洗凈榨汁，濾渣取汁加入蜂蜜燉開。每日1次，溫服。療程不限。

功效：清熱解毒，養肝。對治療乙型肝炎有一定療效。

2、金蒲菊茶水

製作方法：蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g，配成金蒲菊茶包，每日泡水喝。

功效：蒲公英被成為天然的「下火草」，去火消炎效果奇佳，並且蒲公英入肝、胃經，擅清肝胃熱，並且可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復；而胎菊、金銀花也是平肝明目、清熱去火、止咳化痰的良藥。三者搭配，可對肝臟去火消炎起到很好的養護作用。

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