心氣煩躁，如何消暑

大暑

《月令七十二侯集解》：暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣至大也。

大暑有三候

初候：腐草為螢。世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。

二候：土潤溽暑。天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕。

三候：大雨時行。常有大的雷雨出現。

猴年大暑傍晚到

2016年7月22日 17:30:10

太陽到達黃經30°，大暑交節

大家都知道「熱在三伏」。大暑處在三伏里的中伏階段。這時在我國大部分地區都處在一年中最熱的階段。古書中說「大者，乃炎熱之極也。」暑熱程度從小到大，大暑之後便是立秋，正好符合了物極必反規律，可見大暑的炎熱程度了。這個時期最主要的養生內容是消暑、養心。

大暑習俗

大暑節氣的民俗主要體現在吃的方面，這一時節的民間飲食習俗大致分為兩種：一種是在大暑時節吃熱性食物。另一種是吃涼性食物消暑。

吃荔枝

福建在大暑時節有吃荔枝的習俗，叫做「過大暑」。先將鮮荔枝浸於冷井水之中，大暑時刻一到便取出品嘗。此時吃荔枝，最愜意、最滋補，甚至有人說大暑吃荔枝，營養價值和吃人蔘一樣高。

喝暑羊

山東有在大暑到來這一天「喝暑羊」的習俗。三伏天，人體內積熱，人們認為此時喝羊肉湯，必然全身大汗淋漓，可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。

吃仙草

民間有「六月大暑吃仙草，活如神仙不會老」的說法。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，為重要的葯食兩用植物資源。由於其神奇的消暑功效，被譽為「仙草」，是一種消暑的甜品，本身也可入葯。這款食品孕婦忌吃。

大暑養生

炎炎夏日，酷熱難當，心煩氣躁，如何消暑？古人已有明示：

白居易《消暑》詩說：

「何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。散熱有心靜，涼生為室空。此時身自保，難更與人同。」

詩人認為，心平氣和坐於窗下，清風便會自然而來，涼爽也就由心而生了。

夏天的消暑食品想必大家各有心得，別的公眾號也會大力推薦。夏日是養心的季節，出汗最多，容易傷心陰、耗心陽，而且氣候的炎熱造成血液循環加速，心臟負擔也會加重。這一次，我們就想遵從古意，效仿一下大詩人，悠長夏日慢養心。

強心氣——喝茶

夏日養心喝茶，不同情況有很多選擇。心情抑鬱，喝茉莉花茶，可以健脾安神；肝火旺、易發怒，喝玫瑰普洱茶，可以疏解胸悶、氣煩；心火旺盛可以喝薄荷綠茶，可以清火解熱；經常用電腦的人，可以每天喝一杯天麻川芎茶，可以醒腦清神、思緒清明、緩解頭痛。為了養生作用，每天飲茶6～10克、分2～3次沖泡就可以了，千萬不要一杯茶泡一天。

補心血——艾灸

夏天可以用艾灸來養心，艾灸所用的艾草是辛溫的藥性，「辛」能驅寒，「溫」能擴張血管，讓氣血流通更加通暢。你可以選擇三個穴位艾灸：三陰交穴，能防治各種類型的心臟病。湧泉穴，有養心安神、補腎壯陽、益壽延年的作用。內關穴，作為心脈的要塞，歷代中醫都把內關穴當作為預防心臟病的穴位。每天艾灸三分鐘可以幫助暢通氣血。不用擔心找不到穴位，在一定範圍內都有效。

養心神——熏香

夏季天氣炎熱，容易使心火過旺，擾動心神，而心神不寧。想讓自己心平氣和的度過炎夏，「心靜自然涼」，不妨試試點燃一爐檀香，再泡上一杯香茶，讓自己的心平靜下來，心神歸於安定。這些芳香類物質含有的檀香醇具有促進中樞系統安定的作用，有助於安撫煩躁的心情，使浮躁不安的心情平靜下來。

通心脈——砭療

夏季是一年陽氣最盛的季節，人體陽氣最易發泄，經脈容易通暢。此時，用砭療方法疏通經脈是最恰當的時機。砭療最簡單的方法是，用光滑的砭石沿著心經（手臂內側、從腋下到小指）、心包經（手臂正中、從上臂到中指）按摩，可以幫助通暢心脈，全身各器官就能得到濡養。

文 白迪

攝影 雷攝影

插圖 biiig bear 夜間部、劉輝

新媒體編輯 Hanna

部分圖片來源於網路

ID：shishangjiankang22

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