夏天吃這6種食物護膚又防晒，一般人我不告訴他

氣溫日日攀高。擔心晒黑長斑的人們準備迎戰火力強大的紫外線，想要擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，除了撐起太陽傘、戴上墨鏡，外出前仔細塗抹上防晒霜外，吃哪些食物可防晒呢？

西瓜

>

含有多種皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

檸檬

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。對皮膚有很強的護理作用，還能增強皮膚的抗曬能力。

番茄

番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果，含10多種氨基酸，還有豐富的礦物質如鈣、磷、鐵等，含胡蘿蔔素和多種維生素，其中維生素C的含量達300毫克以上。

堅果

堅果，空調、風吹、日晒都會消耗皮膚中的水分，堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠保濕，同時從內而外地軟化皮膚，防生皺紋，讓肌膚看上去更年輕。

魚類

魚類，醫學研究發現，每周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護劑，使皮膚增白。

綠茶

綠茶，喝綠茶可讓因日晒導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。長沙市第一醫院營養師祖芏

記者 楊蔚然 通訊員 黃配

請您繼續閱讀更多來自 康復醫學網 的精彩文章:

TAG:康復醫學網 |

※這些刮油食物這些人最好別吃，中醫告訴你為什麼
※慈禧太后吃遍天下美食 唯独一种食物不敢吃 也无人敢做给她吃
※男人夏天吃什麼好 這七種食物不可少
※女人要美白，這8種食物最好每天都吃
※慈禧太后吃遍天下美食 唯獨一種食物不敢吃 也無人敢做給她吃
※長壽的人一般都愛吃這9種食物 對照一下 你吃了沒
※吃這種食物就等同於吃砒霜，可怕的是你可能每天都在吃它！
※告訴家裡做飯的人，這些食物一起吃才是大補
※吃一種食物防一種癌，這份食譜你值得擁有！
※這種食物女人吃了，肌膚又潤又滑!
※如果女人要想緊緻皮膚 這幾種食物每天多吃點
※這幾種食物，醫生絕對不會給自己孩子吃，你卻天天都在吃！
※女人經期這三種食物不要吃，快看看你吃沒吃
※這兩種食物搭配食用 既祛濕又防百病 不吃你會後悔
※這幾種食物是癌症剋星！有一些你每天都在吃！
※告訴家裡做飯的人 這些食物一起吃才是大補
※這種食物致癌性最強，你卻還要天天吃，癌症不找你找誰
※告訴家裡做飯的人，這些食物一起吃才是大補！
※帥氣男人如果不想老，堅持每天吃這些食物，身體一天比一天好