每天樹式60秒，給你驚人功效！

瑜伽 07-22

瑜伽樹式的養生方法大家聽說過嗎?

今天為大家講解一下樹式養生法的好處!

SAHOK的樹Asia Sound Orchestra - 瑜伽

改善、強化平衡能力；

強健腳踝和腿腳；

緊實胸背的肌肉，矯正脊柱彎曲，消除腰痛；

靈活髖部和肩膀；

促進心態的平和，有助於注意力的集中。

每天樹式60秒，給你驚人功效！

「

每日樹式站立1分鐘

保持年輕身姿

」

每天做「樹式」1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆。

身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而「樹式」就可調節彼此的關係。

閉著眼睛做樹式，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。

有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是瑜伽樹式健身法。

每天樹式60秒，給你驚人功效！

左腳酸了,換右腳即可

- 體式分解 -

以山式站立。以左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿內側根部，腳跟緊貼會陰，腳尖向下。（彎腿抬腳時可以用伸展帶、拉力帶輔助）

雙手在胸前合十。

吸氣，手臂向上舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳。均勻深長地呼吸，保持這個體式數秒。呼氣，手臂從兩側慢慢放下，回復到山式。換另一側重複練習。

樹式

人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。

隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

每天樹式60秒，給你驚人功效！

「如果你能每日閉著眼做樹式1分鐘，年輕態健康態，科科。」

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。

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