?立春萬物復甦，做 瑜伽「樹式」，能有效保持經絡通暢 ...?

今天正值

立春

時節，春回大地，萬物復甦，大自然都呈現出生機勃勃的景象。

然而,春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大.

因此春季鍛煉，要順應春天陽氣生髮，而陽氣升發的好壞,決定著你接下來一年的身體狀態。

一年之計在於春，一天之計在於晨。春天和早晨是陽氣升發的關鍵時刻，

從立春起做 瑜伽「

樹式

春天應該是精神飽滿、朝氣蓬勃才對。

偏偏有些人精神萎靡不振，動作軟趴趴的，哈欠連天，一副沒睡醒的樣子。這就是因為

膽經受阻

冬主封藏，一到冬天，陽氣就像動物冬眠一樣沉伏於體內，所以不宜做太多運動。而一到春天，萬物蘇醒，陽氣也要從內升於外，表現在人身上就是有活力。

因此，膽陽升不起來，那你就去提一提它。膽陽提上來了，你就精神了。怎麼提呢？

雙腳併攏直立，右腳站穩，左腿彎曲向上抬，膝蓋向外展，用左手抓住腳腕向上提，把腳踩在右大腿的根部。

雙腿保持平穩後，雙手合十在胸前，然後慢慢地把手臂舉起，向著天空伸直。下面的腳掌踩實，找穩固的感覺，要像古樹盤根一樣的穩。上肢則充分地伸展，把意識放在手指尖上，取上肢延伸、氣血升發之意，能堅持多長時間就保持多長時間。

在做瑜伽的過程中，專註很重要，這就像太極拳里講到的「以意領氣」。在伸展的過程中，你把意識專註在指尖上，找向上延伸的感覺，這就加強了經絡提升的意念，所以效果會更好。

感覺指尖發熱、手心出汗，全身暖暖的，這便是氣血升發上來的表現。

今日立春，那麼從今天開始後的15天內，每日早起做上幾分鐘「樹式」，就能通暢經絡，促進氣血升發。而且隨著陽氣的升發，人會越來越積極、活躍，所以這一體式很適合消極、內向、沉悶的人練習。

每天做

1分鐘

陽 氣 升 發 正 當 時

瑜伽路上

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