老年人補腎的3項注意

老年人補腎的3項注意，腎臟不光是人體代謝的器官，更是精氣聚集的場所，它將人體的「軟能力」歸納在一起，從而起到調節激素分泌，讓性能力更加持久的作用。下面小編就來介紹一下老年人補腎的注意事項，讓花甲之年的你依然有個「好腎體」。

從中醫角度說腎

中醫認為，腎的最主要的功能是「藏精」，就是把人最精華的寶貝儲存起來，封藏起來。那「精」分為「先天之精」與「後天之精」，都是人體至關重要的精華，作用也十分廣泛，而那成熟男人的精液也是此「精」之一。但是腎的作用可不僅於此。《內經》中就有提到「上工不治已病治未病」，中醫治病主要是以調節人體內的陰陽平衡為主，使人體處於「陰平陽秘」的和諧狀態。而腎中陰陽是人體一身陰陽之根本所在，故養生保健就要強調腎的重要作用。有人得到了良好的補腎方法，身體健康了，有人卻效果甚微，越補越虛，嚴重的甚至引起疾病。同樣是腎虛，方法和效果卻又為何大不同?

誤區一：補腎不對症

誤區二：補腎、壯陽分不清

中醫補腎的範圍非常廣泛。腎是一個系統，幾乎涵蓋了西醫學內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、呼吸系統等諸多環節，包括腎精、腎氣、腎陰、腎陽等不同概念。腎不僅能起到調節人體功能的作用，同時為機體提供「元氣」。腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補腎不僅僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復。而壯陽就是是生殖系統功能。

誤區三：女人不需要補腎

前面小編就有提到，補腎是不分性別年齡的。專家說：女性腎陽虛者更需要補腎。在腎陽虛患者中，女性相比男性更多，這是因為女性體質更弱，更易出現夜尿頻多，特別是畏寒肢冷，手腳冰涼。調補腎陽虛能提高女性體質，全面改善、恢復女性腎虛癥狀。以下就為您介紹6個「不花錢的養腎良方」

1.護好自己的雙腳

足部保暖在補腎中尤其重要。從中醫經絡學來說，腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，平時要特別注意足部的保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

2.飲水養腎

水乃生命之源。水液不足，身體中的毒素無法隨著尿液排出，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

3.有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

4.飲食保腎

其實養腎的方法有很多，平時吃的食物中就有很多有益於腎的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

5.睡眠養腎

充足的睡眠對腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此要避免熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

6.避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，而對於中老年人應該更要勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

以上就是老年人補腎的小技巧，鍛煉有益身體健康，但是，當人體經常處於高度消耗的狀態下，腎氣也會慢慢流失，從而使老人出現體虛乏力，不思房事的現象。

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