夏天吃什麼能瘦腿？7種食物別錯過

減肥 07-23

夏天吃什麼能夠瘦腿呢？夏天看到別人的大長腿，你是不是很羨慕呢？其實，你也可以擁有令人羨慕的大長腿哦。在這裡，為大家總結了可以瘦腿的幾種食物和食譜，一起來看看都有哪些吧。

夏天瘦腿吃什麼好

芝麻。芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。

紅豆。紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

香蕉。雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特彆強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

木瓜。別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。

葡萄柚。葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

菠菜。菠菜對於瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥，預防雙腿出現皺紋。

獼猴桃。獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。

除此之外，還有瘦腿的美味食譜推薦給大家。

夏天瘦腿的美味食譜

花生衣粥

原料：大米100克，紅棗、花生衣各適量。

做法：紅棗洗凈去核。將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。

功效：花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命B2、煙鹼酸。所以推薦秋時季節要吃點「花生衣粥」，它還有預防肝臟病的作用。

番茄豆腐

原料：豆腐350克、番茄200克、油菜心50克、番茄醬30克，色拉油、蔥薑片、清湯、鹽、味精、白糖、澱粉各適量。

做法：豆腐切丁，焯水。番茄切成小方丁。鍋內油燒熱，煸香蔥薑片。放入番茄醬煸出香味，加少許清湯，放入豆腐丁和番茄丁，加鹽、味精、白糖調味，待汁水少時放入油菜心，勾薄芡即成。

功效：番茄可以消除腿部疲勞，對於長時間站立的美眉，要多吃番茄。並且番茄的熱量很低，100克的番茄才19卡路里，喜歡的美眉可以多吃。它還有美容的作用。

香蕉菠蘿汁

材料：香蕉2根、菠蘿1/4個、蘋果1個、蜂蜜適量。

做法：香蕉、菠蘿去皮，蘋果去皮去核，切成大小適中的塊，將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會兒。將三種水果一起放入榨汁機中榨汁，用蜂蜜調味即可。

功效：香蕉里有一種特殊的氨基酸，能夠減輕心理壓力，緩解疲勞，晚餐或睡前吃香蕉，可以鎮靜神經，有助睡眠。雖然香蕉的卡路里比較高，但是它含脂肪和鈉比較低，而含鉀卻很豐富，有利於消除下半身水腫的問題，但是要留意份量，一天一根就好了。

夏天要瘦腿，別忘了以上食物。

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