孕婦夏季吃什麼好這些蔬果別錯過

健康 05-27

【導讀】：炎熱的夏季，胃口不佳更何況是孕婦，所以對於孕婦來說，吃的有營養很重要，為各位孕媽推薦好吃的蔬果，攝入足夠的營養元素，有助於胎兒發育。

孕婦夏季吃什麼好這些蔬果別錯過

一、孕婦夏季養生之蔬菜篇

1.胡蘿蔔增強抵抗力。

女性懷孕期間可以適量食用胡蘿蔔。夏天的時候，天氣一熱我們的身體就容易變得疲憊，選擇胡蘿蔔能夠增強孕婦自身的抵抗能力。要是女性懷孕期間還在工作，經常對著電腦，就容易出現眼睛乾澀或者是皮膚粗糙的情況，那麼孕婦就更加適合選擇胡蘿蔔，胡蘿蔔還能夠幫助孕婦補充蛋白質以及維生素A等。

2.甜玉米降低膽固醇。

女性懷孕期間，在飲食上需要多樣。很多孕婦也會為自己多熬一些湯點。其實喝湯雖然是一種很好的營養補充方式，但是湯很可能比較油膩，容易導致孕婦攝入更多的膽固醇。因此，夏季孕婦養生飲食需要適量食用甜玉米，甜玉米能夠幫助人體降低膽固醇，甜玉米的口感也是很不錯的，玉米中的不飽和脂肪酸也利於孕婦的健康。

3.洋蔥幫助降血壓。

女性處於懷孕後期的時候，需要預防妊娠高血壓的出現。這個時候，孕婦們可以適當食用洋蔥。洋蔥中含有某種幫助降低人體血壓的物質，能夠很好的預防女性引發妊娠高血壓。除了降低血壓外，洋蔥也是一種抗癌食物，能夠幫助提高人體抵抗疾病的能力。孕婦夏天食用洋蔥，具有清熱的效果。

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二、孕婦夏季養生之水果篇

1.香蕉利於胎兒神經發育。

女性懷孕期間需要適當補充葉酸，胎兒的神經發育需要葉酸營養的幫助，那麼香蕉中就含有豐富的葉酸成分，香蕉也是屬於鹼性食物，適合人體的健康營養需求，更利於胎兒的生長發育。

2.桃子緩解便秘。

夏天天氣炎熱，人就比較容易上火，孕婦要是出現便秘情況的話，就適合選擇潤腸的食物。桃子雖然是屬於性熱的食物，但是桃子卻有潤腸的效果。懷孕期間適當食用桃子也是能夠緩解便秘的。不過由於桃子容易讓人產生飽腹感，孕婦食用需要適量。

3.草莓補充維生素C。

草莓是很多女孩子們的最愛，女性懷孕期間，更希望能夠多多食用草莓。草莓口感極佳，最為關鍵的是草莓含有豐富的維生素C，孕婦適量食用，能夠讓胎兒的肌膚變得更加粉嫩。

4.西瓜利於孕婦補水。

夏天最需要做的工作就是身體的補水。女性身體代謝快，更需要及時補水。孕婦夏季補水方式很多，選擇食用水果補水也是很不錯的。西瓜中含有豐富的營養元素，還含有豐富的水分，利於孕婦補水。

孕婦夏季養生飲食需要注重清淡和營養性，選擇蔬菜和水果幫助您孕育健康寶寶。

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