有沒有什麼適合瘦大腿的運動

這是來自愛健身部落的提問，問題如下：

提問者問：「有沒有什麼適合瘦大腿的運動」，而且還附上腿部照片，請看下圖：

從照片上來看，提問者的腿很標準，並不是所謂的腿粗。小編也一直不明白，女生們總是認為自己的腿粗。有一個事實要告訴女生，男人喜歡腿粗的女生大有人在啊！不要總是懷疑自己腿粗。如果你不相信請看《男人，喜歡腿粗的女生大有人在！》這篇文章。

如果要說腿粗，一定是腿上脂肪多。如果腿上大部分都是肌肉，那肌肉腿至少要比脂肪腿小一圈，畢竟脂肪和肌肉的體積比至少是3：1。

當然，每個人的情況不同。如果你是「象腿」，那肯定很難達到「羊腳」的效果，畢竟基因不同。

跑步瘦腿

跑步不僅可以減肥，還可以瘦腿。前提條件是你至少要堅持半年以上。

很多女生都擔心跑步會腿粗，其實慢跑是不會的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小時（剛開始可以少一點），一年下來你的腿會很漂亮的，粗的能跑細，細的能跑勻稱。

只有百米衝刺快跑才會增加腿部肌肉，讓腿變粗。所以，馬拉松選手腿都很漂亮，短跑運動員腿都很粗壯。

推薦6個專註瘦大腿的動作

這6個動作很簡單，無需任何器械，在家躺著就能做。每個動作做30個，做完一個動作後休息30秒。

動作1：俯卧開合腿 30個

動作2：跪姿單腳左右抬腿 左右各30個

動作3：側卧抬腿 左右各30個

動作4：側卧上抬腿 左右各30個

動作5：側卧抬腿起 左右各30個

動作6：仰卧挺髖起 30個

想要瘦腿的妹子要麼跑步，要麼做以上「瘦腿」的訓練動作。當你發現大腿之間縫隙越來越大了，說明腿越來越瘦了，趕緊吧！

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