減肥瑜伽三姿勢 渾身上下零贅肉

減肥瑜伽為何這麼受到年輕人的青睞呢?因為這個運動減肥方法是通過調節內分泌，由內而外的消耗人體的脂肪的!瘦身比較有效的減肥瑜伽動作有什麼呢?今天小編為你推薦三個姿勢：L型姿勢、直線姿勢、弓形姿勢。這三個瑜伽動作簡單有效果，適合減肥瑜伽的初學者使用!

減肥瑜伽三姿勢 渾身上下零贅肉

L型姿勢減肥瑜伽

鍛煉部位：瘦腹部、腰、臀部以及後背。

作用：收緊腹部，減輕人體壓力。

做法：平躺在地面上，伸直雙手手臂，保持與肩膀一樣的高度，注意手掌向下，向上伸直雙腿，然後保持頭部、手臂。後背的上半部分不離開墊子，再慢慢地抬起雙腿，盡量轉向身體一側，並且保持較長的時間，再慢慢地呼出氣，慢慢地放下腿部，盡量讓身體穩定地躺在墊子上，等到呼吸平穩後，再練習倒向另外一側。

直線姿勢減肥瑜伽

鍛煉部位：瘦腿、臀部、、手臂以及腰部。

作用：能夠有效地收緊大腿內側的肌肉。

做法：先坐下，向前伸直雙腿，彎曲雙腳，用力撐住身體，注意手掌向前，將身體拉成一條直線，然後努力提升臀部，同時注意伸直手臂，儘可能地將腿部壓向地面，接著儘力使用胸部去夠天花板，如此保持這個姿勢5秒鐘，並且深呼吸。

弓形姿勢減肥瑜伽

鍛煉部位：背部、腿筋、腹部以及腰部。

作用：有助於鍛煉胸肌。

做法：坐在地板上，向前伸直雙腿，彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使得右腳踝靠近左腿跟，然後右手繞過右膝蓋，盡量在身後和左手相抓，注意這個時候使用的是腹部和腰部的力量，並且深呼吸，接著盡量保持身體筆直，堅持一會後，換另一側練習。

在練習減肥瑜伽的時候，要注意穿著寬鬆，同時還要注意鋪上瑜伽墊!寬鬆的衣服有助於動作的伸展性，瑜伽墊防滑，有助於保護身體!還要就是要記得空腹練習瑜伽哦!

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