你想煉雙腿、臀部及腹部，減少肥肉，快來看看減肥瑜伽的姿勢
健身
07-27
彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾
兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形
抬起臀部，大腿垂直於地面
然後頭部放在三角處，雙手抱住頭部
雙腳蹬直，以腳尖點地，雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。收緊腹部，臀部向後推，呼氣，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行
吸氣，蹬直雙腳，腳趾向上伸展，雙腿併攏，身體成一垂直線。保持1分鐘後，慢慢按原路回到起始動作。
※頭倒立，讓你好像重返「20歲」
※騎了一個月的自行車上下班，感覺自己的小腿越來越粗壯，原因是
※這才是真正的瑜伽高手，小夥伴們都驚呆了！
※讓氣色紅潤有光澤的秘訣，原來是……
TAG:練瑜伽 |
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