做手工可讓老年人更長壽

一項納入4000名超過60歲的老年人、歷時12年的研究顯示，老年人做手工或園藝等很有生活情趣的活動，可使死亡風險降低30%，心臟病發作或中風風險降低27%。

研究者發現，那些經常從事一些自己喜歡的事情，平時保持活力十足的人，即使平常不鍛煉，心臟病發作的風險也比平時活動少的人低得多。即使是那些退休後跑馬拉松的人，患病的風險也不比從事園藝的人低。

那些經常保持活力的老年人，即使不進行鍛煉，他們的血脂、血糖及體重等指標都會比那些不愛活動的人低。

研究者表示，對於60歲以上的老人來說，園藝、手工製作與體育鍛煉一樣有益，因為它們都能增加整體身體能耗。而長時間靜坐會讓身體代謝率降至最低，十分不利於身體健康。

因此，對於那些不願意跑步、游泳等體育鍛煉的老年人來說，選擇類似手工製作、園藝這樣舒緩的活動同樣有益於健康。

來源：Ekblom-Bak E, Ekblom B, Vikstr?m M, et al. The importance of non-exercise physical activity for cardiovascular health and longevity. Br J Sports Med. 2014, 48: 233-238.

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