老人如何長壽 老年人的健康長壽之道

老人如何長壽呢?人到暮年，都會有很多的食物割捨不下，許多老人都希望自己活得健康，活得長壽。那麼，老人如何長壽呢，有什麼健康的養生之道嗎?今天小編就為大家詳細介紹老人如何長壽的十種小方法，作為子女的我們可以為老人做些什麼呢?

老年人健康長壽之道

最近的幾天，來自世界各地的市衛計發布了有關老年人健康長壽之道：吃得好吃得巧夕陽無限好。這個文案給很多想要健康長壽的老年人提供了保障和帶來了簡單方便的健康長壽的方法，這讓很多的老年人不再害怕晚年的幸福了。

據了解，目前北京市60歲以上老年人的比例接近20%，相當於5個北京人中就有一個是老年人。

老年人大多患有各種慢性疾病，目前本市60歲以上老人高血壓患病率為74.9%、糖尿病患病率為23.3%、血脂異常患病率為59.6%，超重比例達43.2%，肥胖率為25.4%。

相關的調查人士研究發現，大部分的慢性病發生的最為重要的人群就是各個地方的老年人，而對於更好的預防慢性病的發生以及更好的提高老年人生活質量的主要就在於老年人的健康的生活方式，特別是老年人的膳食結構和飲食習慣。

老人如何長壽

最近，來自北京市衛生計生委組織專家編寫了《吃得好吃得巧夕陽無限好——老年人健康膳食指導口袋書》，圍繞北京市老年人在日常膳食中的常見問題，用簡單、生動的語言闡述理論並教授操作技巧。

讓你長壽十種小方法

1.愛養花草

園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。

2.適當吃冷餐

適當吃「冷餐」能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質的生成。

3.學者大師多長壽

調查顯示，創造力強的人，往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。

4.多與女性相處

抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。

5.追求更好的物質生活和更高的精神境界

學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。

6.微胖體重

科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

7.開口唱歌

專家進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

8.合理同房生活

一項調查顯示，擁有健康同房生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為同房生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次同房生活的人相比，每個月同房生活不到一次的人早亡風險會增倍。

老人如何長壽

9.餓一餓壽命長

科學家最新研究發現，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助於延長壽命。研究還表明，定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。

10.飲茶防癌

茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道老年人健康長壽之道都包括哪些內容了呢?您是不是也已經知道在日常生活中的健康長壽的秘訣有哪些了呢?我想您一定都知道讓你長壽十種小方法有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關長壽的知識分享給您身邊的小夥伴們哦。

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