都想自己長壽，老年人做這些有益運動，必能長壽

健康 04-07

長命，是每個人的尋求，秦始皇、漢武帝就曾尋求長生，在尋求長生的過程中，各種靈丹妙藥、神仙逸聞就開端在民間撒播。尋求長生，註定是失利的，孰能無死。人無法長生，也就會尋求長命，壽數究竟多少才是極限，這是人類天性的尋求。

可是人究竟活到多少歲為長命呢？「百歲者，天年之概。」古人以為人的天然壽數應當在百歲以上，長命，自是說百歲之人。實際中白叟上了80，大多都以為是長命的開端了，鄉村許多本地以為長命看的是道德，救人一命自能加多幾年壽數。歷代先賢也留下了金玉良言：仁者可壽、德可延年。許多人以為長命即是看命數，人，一直無法逆天改命。

咱們國家在號召啥？生命在於運動！從曾經的功夫風到廣播體操，還有廣場舞的大媽們，都是用運動的辦法來堅持身體健康。咱們國家大肆宣傳運動，本來也是由於國民體質比較差，亞健康格外嚴重，這些都是由於缺少運動致使的。

啥人最缺少運動？即是年青人，年青的時分強身健體，天然是對的。可是關於中老年人來說，運動健身的辦法是不合適的，人老了，身體的本質天然就會降低，這個時分就不合適做強度太大的運動，老了還拚命鍛煉的話，就有也許會把身體都弄垮了。白叟家仍是得留意歇息攝生，這個歇息，不是不動，而是做一些有利身體健康的有氧活動，這是活動，也是歇息。有些人年青的時分不斷的儘力奮鬥，也是時分該歇息歇息了。

古人的才智究竟有多大，現代人一直都在研討，咱們來看看古人關於長命攝生的一個口訣吧，此為十二少與多：

少事、少氣、少喜、少愁、少欲、少思、少樂、少怒、少惡、少好、少念、少語。此為十二少，攝生之都契也。

多惡則焦煎無歡，多念則志散，多欲則志損，怒則百臟不定，多語則氣爭，多喜則妄錯混亂，多氣則臟傷，多好則專迷不治，多愁則心懾，多事則醒疲，多思則視殆，多樂則意溢，此十二多不除，傷生之本。

歸納其意思，即是要堅持人的一個平心靜氣的狀況，凡事多看開，不計較，達觀無憂，身心的狀況極好，天然是能長命。所謂「三分養，七分是心態」也即是這個意思。

運動過度的損害

年青人許多的運動是強身健體，中老年人許多運動即是害自個了。首先是會損害關節，許多年青的運動員由於運動量過大，也會讓膝關節和一些運動器官遭到損害，別說是中老年人了；其次是會損害心臟，一旦過度運動，就會形成身體器官的耗費超出身體的邊界，加劇心臟的工作才幹，一旦超出其才幹負荷，就會損害到心臟，使心臟功能減退；還有即是會加速變老，許多的運動會使身上一切器官都處於最活躍的狀況，一旦損害到哪個器官，都會對身體形成損害，也就加馬上器官的變老，人天然就會變老得更快。

本來中老年兄弟都知道自個有個度，只需到了這個度，就不要硬撐了，有些時分不得已的工作，仍是得靠自個去放下。這裡說的是歇息，那就跟咱們說說怎樣歇息，才是最健康的攝生辦法吧。

懂歇息，更長命

關於中老年兄弟來說，最首要的是心態，曾經的人年青的時分大多是勤勞精幹，半輩子都在奮鬥，為了日子是無法好好的歇息的。如今年紀上來了，就放下一些事吧，有啥工作都能夠甩手給年青人去做，自個應該好好的歇息了。那應該怎樣歇息呢，小編就給咱們羅列一些參閱參閱。

國際這麼大，老了要走一走

約上幾個老兄弟，去從未到過的本地遊覽，這一路有說不完的話，有看不完的景色，還有從未經歷過的工作，就算你七老八十，沒見識過的事物仍是有許多呢。假如你曾經老是待在一個本地，這會讓你大開眼界，心態放寬，國際這麼大，啥事會沒有呢。假如走不了那麼遠，也能夠走一走自個沒走過的大街，去發現沒留意過的景色，換個本地打麻將，換些牌友聊聊天，多散散步，人生半世還不悠閑，這一世也許就這樣倉促過了。