局部減肥運動，讓你擁有勻稱完美身材！

也許我們天生的身材不那麼完美，不是臀部大、就是粗胳膊粗腿，如果再加上胸部平平的，這讓身體看上去極度不勻稱!為此我們非常煩惱，畢竟東方女性更喜歡那種纖柔之美，這樣的體型，讓我們非常自卑，尤其是夏天來了，我們害怕露出那粗胳膊大腿，但穿長褲長褂，大熱天的，那滋味，誰能體會?!好在我上網學到了一套局部減肥運動，感覺局部塑形效果非常好，所以也介紹給與我有著同樣煩惱的姐妹們!

一、縮腹瘦臀

鍛煉部位：腹部、臀部

具體動作：坐在椅子上，雙腳分開平放在地面上，抓住椅子邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次

二.減掉小肚子

鍛煉部位：腹部

躺卧在地上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。

三.瘦腿瘦臀

鍛煉部位：腿部和臀部

直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。

四.美背美胸

鍛煉部位：胸部和背部

將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯卧撐，盡量每天都練習。

五.去手臂贅肉

雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

上面每套動作可以針對不同部位減肥，大家可以根據自己實體情況選擇來做!如今的我，今年夏天，終於穿上了漂亮的裙裝了!感覺超自信哦!相信你通過局部減肥，有一天也能穿上漂亮的裙裝，展示你勻稱的身材!

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