在清潔家居中就能運動減肥,減少身體各部位贅肉,妙瘦全身
家居清潔是每個家庭必須會做的事,而且通常這活兒一般都落在了女性的手上,因此,如果我們借著清潔家居的時間,同時鍛煉自身,既能增加日常運動量,又能減肥瘦身,何樂而不為,為了減肥,再也不用抱怨,生活也會和諧多了!下面就讓小編為你介紹這套清潔瘦身操,一起動動手腳吧!
擦窗時,打開雙腿,膝蓋和腳趾向外,一手叉腰,一手按著抹布緊貼窗戶。保持背部挺直,下蹲,從肩膀到腳朝著玻璃窗蔓延開來。
該動作主要鍛煉臀部和大腿內側肌肉。雙腳與肩同寬,然後向外邁出右腿,同時一手叉腰,一手按著抹布緊貼窗戶作側弓步,注意保持背部挺直。重心落在右腳。
扭抹布篇——鍛煉手腕:
雙手拿著抹布,左腿跪在地上,右腿彎膝,小腿與地面呈90度角。雙手拿著毛巾置於胸前。
然後在扭動毛巾時,交叉向前伸直,該動作能刺激手臂和胸部肌肉,動作雖然簡單,卻能瘦手臂和豐胸,上哪兒找這麼好的事兒呢!
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