減肥對外貌的改變,天了嚕!堪比整容!
近日,一則"7個月狂瘦92斤"的帖子爆刷朋友圈,28歲的史彩霞女士在七個月的時間裡,從最初的192斤減到現在的100斤。這變化不僅驚呆了網友,也讓她老公頓時感覺像...換了一個老婆一樣...
從圓臉、水桶腰、象腿
到有模有樣、亭亭玉立
她的減肥秘訣:餐在7點到8點之間吃,早餐吃些山芋、紅薯、芋頭、玉米等粗糧;10點鐘的時候吃個蘋果;午飯正常吃,注意葷素搭配;晚餐在6點半左右吃,以蔬菜為主.拒絕高熱量和油炸食品,高糖飲料也不碰。吃完飯後多走走,另外每周3、4次運動,包括慢跑、打羽毛球等。
除了史彩霞,我們身邊還有很多很多因健身而實現華麗逆襲的例子:
Jane Cheng
減肥秘訣:曾經嘗試過吃減肥藥,但結果證明,不僅對身體有害,而且容易反彈,只有鍛煉和飲食才是王道。
從跑步練起,最開始我是4的速度走10分鐘,然後5的速度20分鐘,然後再4.5的速度走;如今,每次鍛煉我都會以8的速度在跑步機上跑上40分鐘到一小時。
飲食上一定要管住嘴.我一天的攝入量是早餐,麵包牛奶之類的(還不一定天天吃),午餐是一碗菜幾塊瘦肉或魚和雞蛋,晚餐吃蔬菜沙拉和牛奶!一周最多吃一次米飯,而且是用最小的家用碗吃小半碗。
吳逸群
減肥秘訣:最重要的就是堅持,有時候很長的時間體重沒有變化,有時候還會反彈,但是堅持到最後就是勝利。
摩西
減肥秘訣:飲食上,每頓飯六分飽,在北京上大學每天在食堂三頓吃十塊錢左右(幾乎都是素的),有時晚上只吃西紅柿,無數個夜晚餓著肚子睡覺。
減肥真的是要多運動+耐得住餓,兩年左右就慢慢減五十斤。胃給減小了,懂得控制,現在也不會再胖了。
羅菁
減肥秘訣:曾試過火罐、短時間斷食、吃藥。結果葯吃了暈倒在澡堂...最後還是回歸到了舉鐵,跑步,游泳,打球。
健康減肥,不要急,不要慌,要慢慢來,相信自己會越來越美!
運動方式要健康,要合適自己!多做功課不然就多賺錢請專業私教!
羊羊羊
減肥秘訣:我是肉食動物,開始減肥才學會吃各種蔬菜。我基本是靠打羽毛球和跑步,然後晚餐盡量用水果蔬菜代替主食。
我最胖的時候126,現在90多。能給姑娘們的只有一句話,不要讓自己在最美的年紀變得又胖又丑。
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當你覺得最難的時候
往往就是開始逆襲的的時候
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60秒判斷男人是否腎虛,嚇的我虎軀一震!
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