減肥期間又想吃甜點腫么辦？

甜食似乎是減肥的天敵，因為甜食中含有的糖分和熱量比一般的食物要高很多的。所以很多人在減肥路上是不敢偷吃這個禁果的。其實，減肥可以吃甜食的，只要掌握了吃甜食的技巧，甜食不僅僅能幫助我們減肥同時還能讓我們的心情愉悅。

在減肥期間吃甜食，首先你要學會的是控制食用量。甜食中很有的糖分和熱量要比一般的食物高，所以想要減肥保持體重，就需要你嚴格控制甜食的進食量。如果你是一個甜食粉絲，一下子戒不掉甜食，同樣也不想讓減肥失敗，這個時候的你可以做好一個階段性的，一步一步的來，不但不影響減肥，還不會有很大的精神壓力。

吃甜點的時候一定不要空腹吃避免空腹吃甜點。因為空腹吃甜點，很容易讓熱量和糖分吸收。同時也會讓你不知不覺的吃掉很多很多。所以在你急切想吃甜食的時候，一定要先吃定要先吃點別的東西填填肚子，然後吃甜食的時候要注意選擇熱量比較低的食物，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。

如果你喜愛的甜點熱量很高，那麼你可以飯後再吃。像是一些熱量比較高的奶油蛋糕放在飯後吃比較好，因為你的主食中有很多的食物纖維，這些甜點可以和纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不輕易吃太多，這樣對於減肥都是超級有用的。

吃甜點之後一定要記得配合適當的活動量。如果說一天之中沒有什麼運動鍛煉，那麼你就要會合理的控制一下甜點的數量了。放假在家時，因為心情放鬆，一不小心就會吃太多。當然，如果去爬了五六個小時的山，就可以放心地慰勞自己一下!

在吃甜食的時候，記得多了解喜歡吃的食物。因為聰明的女人愛美麗的女人保持住好身材都會想很多。她們這類人都會多了解平常喜歡吃的點心零食。平時也會很注意和記錄甜點的熱量和糖分。哪些營養多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。

提示：點心的熱量計算。想要快速減肥，聰明的女人還應該將點心的熱量數字化，活動量低的人點心熱量的容許範圍是在150-200大卡之間，如果你是一個有運動量的人是在250-300大卡之間，如果你是一個運動超級喜愛著，那麼你的甜食熱量在400-500大卡左右。這些都是一個一般大眾化的標準，同時一個人的體質和體重以及三餐熱量對於甜食的攝入量都是有關係的。還要提醒大家，身體勞累的時候也是不可以吃甜食的，因為甜食會消耗身體的維生素B，會讓你更累，同時還會長贅肉。

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