為何體內會有這麼多濕氣！三伏天可是驅寒祛濕的最佳時期！

自入夏以來，你是否常常感到身體出現睏倦、乏力、頭暈、四肢沉重、無食慾、手腳冰冷、懶言少動、胸悶、噁心、嗜睡等癥狀？這多半是由體內濕氣過重引起的。濕氣過重還可能引起：流涎，口舌甘膩、舌體肥大、舌苔白厚，大便有粘液的問題，嚴重者還會出現：皮膚濕疹、關節腫脹、肥胖及水腫等，有時還會感覺有力氣用不出來，筋骨酸痛等不適癥狀。

濕氣究竟是如何進入人體的？一、常吃冷凍的食物

炎熱的夏季，人們往往愛喝冷飲、喜食冷盤。殊不知，冷飲冷盤雖然清爽可口，卻也為濕氣進入體內提供了可乘之機。

二、頻繁使用空調

夏季我們流汗時一般毛孔會擴大，空調吹出的冷氣，會使得毛孔驟然縮小。體內的熱氣、汗液無法得到正常的排泄，慢慢的在體內積累，時間一長，便形成了熱濕。

三、感冒後寒氣未得到祛除

大部分人治感冒的方法往往通過西醫藥物治療。因為西藥見效快，能快速治癒感冒。但西藥也有弊端，在治癒感冒的同時，也抑制了身體的寒氣，使寒氣不得以抒發，積蓄在體內。時間一長，便成了寒濕。

四、生活環境過於潮濕

春夏季節常出現回潮天，房間的地板、牆壁都凝結著一層水霧。在這種環境下生活，濕氣最易進入體內。

你知道嗎？三伏天是驅寒祛濕的最佳時期！除了要盡量避免濕氣進入體內，祛除體內濕氣還有哪些簡單、實用的好方法呢？一、溫水泡腳

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。

二、常喝薑茶

俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。

四、堅持運動

運動時身體微微汗出，能帶走體內多餘的水分，從而減少體內的濕氣，讓身體感覺更加輕盈。運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類等運動方式為宜。

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

四、祛濕食方

1、薏米紅豆粥：材料有薏米、赤小豆，首先將準備好的材料泡上幾個小時，然後放入鍋中用足量的水燒開。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個小時，再開火，燒開後再燜半個小時，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。

2、茯苓粥：取粳米100克，淘凈，粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。

3、冬瓜粥：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕，同時也是消暑佳品。

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