40歲女博士生了4個孩子，比20歲的美女還年輕

這是40歲辣媽Jennifer Gelman，

和她的四個兒子，最小的兩歲最大的八歲。

她是教育學博士，生下四個兒子後，

她辭去教授的工作，回歸家庭做起了全職辣媽。

每天除了要照顧四個熊孩子的起居生活，

還有一大堆家務要做，

由於疏於管理，即使孩子都已出生，

她的身材還是一直沒有恢復......

她對自己的身材越來越沒自信，

於是她摸索出一套家務健身的模式，

邊陪孩子邊做家務邊減肥，一舉三得！

洗碗

wash dishes

孩子洗漱的時候，

就在旁邊一邊踢腿一邊刷鍋！

和孩子一起疊盤子，

每接一個盤子，就深蹲三次。

讓四個孩子輪流遞盤子，

還能帶著他們青蛙跳！

做完家務就倒立著，讓孩子們圍著轉，

她把做家務和帶孩子結合的如此巧妙！

買菜

grocery shopping

買菜回來不能幹走，

拎著包學螃蟹橫行霸道，

學壁虎飛檐走壁。

終於把大包小包運回廚房後，

讓孩子們排排坐，

媽媽就在一旁倒立指導他們分類。

分類好了，地板被孩子們弄得髒兮兮

趕緊來擦擦地！

單腿深蹲、跨步掃地，

和孩子們分工明確，

枯燥的家務活也變得有趣起來！

以這樣的姿勢擦地，

順便做了個全身運動，

手、腳、腰、臀都用上了！

即使是晾個衣服，

也要90度深蹲！

宅在家

stay at home

根本不需要專業的健身器具，

孩子們的床鋪就是最好的健身器材！

「寶貝兒，媽媽做得好嗎？」

親一個獎勵！

連最小的兒子，

都會學著媽媽深蹲跳！

平常和孩子玩遊戲，

就是和媽媽一起健身...

所有的體能訓練，

都變成了和孩子們進行的一場遊戲，

家裡就變成了一個健身房！

外面的陽台，

也不僅僅是晒晒太陽那麼簡單。

媽媽拱腰，

讓孩子騎著小車穿隧道！

只要一個滑板，

就能帶著孩子玩一下午。

連浴缸都是健身房，服了！

出門遊玩

go out to play

帶著四個孩子出門，

媽媽就化身成女超人！

開車前一定要先倒個立，

等孩子們都準備好了再出發！

熱愛健身的媽媽和孩子出門，

到哪都是運動場！

車開累了，就出來倒個立休息一下！

連游個泳，痴迷健身的媽媽也不消停！

常常帶著孩子們到處邊玩邊健身，

Jennifer Gelman的身材重回少女時期的狀態，

而四個孩子也都有了強健的體魄！

無論走到哪，

Jennifer Gelman和四個孩子都是一副溫馨的畫面。

好身材都是付出時間和努力得到的，

不關乎孩子和年齡。

所有的沒完成，都是因為不夠努力！

聰明的女人，讓自己美起來吧！

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