健身,讓這個生了4個娃的40歲女博士活出了20歲的美
4個孩子,還都是男孩,你能想像一個媽媽要hold住他們有多難嗎?Jennifer Gelman不但hold住他們,也沒有丟掉自己的生活,還保持了這麼好的身材,這簡直太不可思議了!
這是40歲辣媽Jennifer Gelman,
和她的四個兒子,最小的兩歲最大的八歲。
她是教育學博士,生下四個兒子後,
她辭去教授的工作,回歸家庭做起了全職辣媽。
每天除了要照顧四個熊孩子的起居生活,
還有一大堆家務要做,
由於疏於管理,即使孩子都已出生,
她的身材還是一直沒有恢復......
她對自己的身材越來越沒自信,
於是她摸索出一套家務健身的模式,
邊陪孩子邊做家務邊減肥,一舉三得!
洗碗
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孩子洗漱的時候,
就在旁邊一邊踢腿一邊刷鍋!
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和孩子一起疊盤子,
每接一個盤子,就深蹲三次。
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讓四個孩子輪流遞盤子,
還能帶著他們青蛙跳!
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做完家務就倒立著,讓孩子們圍著轉,
她把做家務和帶孩子結合的如此巧妙!
買菜
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買菜回來不能幹走,
拎著包學螃蟹橫行霸道,
學壁虎飛檐走壁。
終於把大包小包運回廚房後,
讓孩子們排排坐,
媽媽就在一旁倒立指導他們分類。
分類好了,地板被孩子們弄得髒兮兮
趕緊來擦擦地!
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單腿深蹲、跨步掃地,
和孩子們分工明確,
枯燥的家務活也變得有趣起來!
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以這樣的姿勢擦地,
順便做了個全身運動,
手、腳、腰、臀都用上了!
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宅在家
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根本不需要專業的健身器具,
孩子們的床鋪就是最好的健身器材!
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"寶貝兒,媽媽做得好嗎?"
親一個獎勵!
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連最小的兒子,
都會學著媽媽深蹲跳!
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平常和孩子玩遊戲,
就是和媽媽一起健身...
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所有的體能訓練,
都變成了和孩子們進行的一場遊戲,
家裡就變成了一個健身房!
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外面的陽台,
也不僅僅是晒晒太陽那麼簡單。
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媽媽拱腰,
讓孩子騎著小車穿隧道!
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只要一個滑板,
就能帶著孩子玩一下午。
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連浴缸都是健身房,服了!
出門遊玩
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帶著四個孩子出門,
媽媽就化身成女超人!
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開車前一定要先倒個立,
等孩子們都準備好了再出發!
熱愛健身的媽媽和孩子出門,
到哪都是運動場!
車開累了,就出來倒個立休息一下!
連游個泳,痴迷健身的媽媽也不消停!
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常常帶著孩子們到處邊玩邊健身,
Jennifer Gelman的身材重回少女時期的狀態,
而四個孩子也都有了強健的體魄!
無論走到哪,
Jennifer Gelman和四個孩子都是一副溫馨的畫面。
好身材都是付出時間和努力得到的,
不關乎孩子和年齡。
所有的沒完成,都是因為不夠努力!
聰明的女人,讓自己美起來吧!
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