半蓮花脊柱扭轉式瑜伽瘦腿效果驚人

瑜伽是一種很健康的運動方法，它對於女人的身體塑型有很大的幫助，其次經常練習瑜伽還能減肥瘦身!針對於身體某個部位減肥，就需要採取相對應的瑜伽減肥動作，具有針對性的動作減肥才會更快。小編就針對腿部肥胖，給大家推薦一款瑜伽瘦腿動作——半蓮花脊柱扭轉式。

半蓮花脊柱扭轉式瑜伽瘦腿效果驚人

1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。

2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。

3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。

減肥瘦身效果：通過運動促進血液循環，從而促進新陳代謝，慢慢達到一個減重的目的!

這個動作簡單易學，不需要很高的技術含量，在練習這款動作的時候要注意做好充足的準備活動!右腿盡量的要伸直，如果你做完這套動作後，感覺到累了，那就證明你真的做到位了!

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