讓楊麗萍告訴你：50多年永葆90斤、不老容顏秘決

眾所周知，著名舞蹈藝術家楊麗萍為了舞蹈事業終身都在控制體重，為此不惜放棄了生孩子的機會，而對於減肥，楊麗萍本人最喜歡的是健康的飲食控制體重法，對於一個推崇原生態的藝術家來說，減肥自然也是健康的原生態的。

大家都知道楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。那麼這50多年來，她是怎麼控制自己的體重和身材，還有不老的容顏呢？震撼!原來楊麗萍50多年都是這樣排毒減肥的!

第一：獨特的減肥食譜 她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。 楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她「餓不餓」，她平靜地回答：「熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在台上。」 此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。「因為人只要一吃飯一喝水，不管人多瘦，胃就會鼓出來，不好看。」

第二：清晨一杯水 健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水。「一日之計在於晨」，清晨的第一杯水尤其顯得重要，但你是否審視過，這一杯水到底該喝什麼?清晨一杯淡茶，既能補充身體所需的水分，又能很好的清洗腸胃，減少腹部贅肉出現的機會。

楊麗萍點評： 1、蜂蜜水，能夠加速腸胃的蠕動，消除大餐後的積食，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，不僅減少肚腩出現的機會，還能有效改善便秘。 2、檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得啦!鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

3、新鮮的白開水是另一個簡單而優質選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 但是需注意，飲水要掌握分寸，過量飲水導致血液所含的氧及營養物質濃度下降，為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。

第三：每周量一次體重。

楊麗萍指出，女性應每周量一次體重，及時了解自己減肥的成果，以增強減肥的信心。在減肥期間，女性應格外注意自己的健康狀況，要確保每天所吃的食物中含有充足的營養物質，以免病倒。

第四：進行適當的運動。 楊麗萍說，女性每天都要進行適當的運動，如快走、慢跑、跳繩、轉呼拉圈等。如果要在家中或辦公室中做運動，也可選擇原地雙腳跳的運動方式，每次運動30分鐘即可。女性在進行運動時，一定要採取循序漸近的方式，不要急於求成。在做完運動後，可再做一下伸展運動或找一個與胸同高的地方壓壓腿，同時不斷地拍打小腿。這樣做可以使小腿的肌肉變成條狀，而不會變成塊狀，從而使腿部顯得更瘦。

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