管不住嘴又邁不開腿，應該怎麼瘦下去

首先小編要無情的告訴你，管不住嘴又邁不開腿，你真的瘦不下去。但是在生活中注意一些細節，或許你還有救！

飲食篇

1、一定要發揮好溫熱水的作用。早上空腹喝，飯前喝，下午嘴饞喝。

2、一定要多吃蔬菜，肉類盡量要瘦肉為主，減少主食的量。

3、用水果代替零食。用水代替所有含糖的飲料。

4、用蒸煮食品代替油炸食品，（如果真的非常饞油炸食品，或許你可以用烤箱來代替油炸）

5、睡前一定不要進食，真的饞的受不了那就用小番茄代替夜宵吧

運動篇

1、早上稍微早起一點，做點簡單的伸展運動，讓自己充滿能量提提神。

2、利用所有空閑的時間，能站著絕不坐著，即使坐著也要時常的伸伸腿，抬抬胳膊。

3、中午有時間要做一次靠牆站力，既可以幫你伸展全身，又可以防止龜背。

4、有機會有時間可以多多的散步。

5、每天堅持做幾組平板支撐，動作簡單，效果明顯，並且此項運動不受任何環境的限制。

減肥是一個長期的工作，瘦下去的你會更加美麗，更加的健康！一定要堅持，並且養成良好的生活習慣，加油！

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