脂肪一直減不下來，原來是相信了這些錯誤的觀點！

我們常說誤什麼都不能誤了我們的減肥大業。如今不是頓頓大魚大肉，也有各種油炸高脂的速食，再加上缺乏鍛煉，長期坐在椅子上，我們的身材都是兩瓣屁股扁平，肚子肥肉外露，想想都罪惡。那麼上班族的減肥大業該如何進行，減肥千萬不能犯什麼錯呢？

【辦公室消脂】

大麥茶

大麥茶含有人體所需的多種微量元素，但並不含茶鹼，咖啡因等成分，糖的含量也極低。熱騰騰的大麥茶具有養胃，暖胃的作用。適應各種年齡段的人群飲用。

普洱茶

飯後一小時左右，泡杯普洱茶，暖胃又消食。如果喝不慣普洱茶，喝綠茶也行。

山藥

山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

冬瓜

冬瓜味甘，性微寒。有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯。

食醋

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用。

蘋果

由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

【減肥誤區】

誤區一：水能排毒輔助瘦身，要大量喝

人體往往會產生更多的廢物，這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外、喝水有助於體液循環。但是，不正確的喝水方式確實會對減肥引起反彈效果。

大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於「水往低處流」，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。過量的水導致機體血液循環得不到暢通，致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。

誤區二：生理期大吃大喝不會胖

女性在生理期間因為消耗的能量多，吃東西不容易胖。這是因為女性生理期間攝入的營養都用來支付造血了。但是不容易發胖不等於不會胖。

當我們身體攝入的脂肪多於身體的能量消耗時，多於的脂肪就會被身體儲存起來。因此，生理期吃太多一樣會發胖，不要再抓住生理期大吃大喝了。

誤區三：只吃蔬菜和水果，不吃葷

長期以蔬菜，水果來飲食，勢必會導致因營養不良而影響健康，同時還會因為體內缺乏一定蛋白而使新陳代謝率下降。

。如果缺乏蛋白質，體內的代謝速度就會慢慢習慣減慢，減肥效果不理想。氨基酸中的賴氨酸可以加速人體的新陳代謝。包括一些微量元素也對基礎代謝起到很重要的作用。

減肥的目標就是為了減掉脂肪，所以千萬不要盯住體重數字不放。肥胖不等於體重過重，以體重作為唯一衡量胖瘦的指標其實是很不科學的。

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