為什麼減不下來，減肥中犯了哪些錯誤

所謂七分吃，三分運動，如果過多的運動，體重不會下降，會出現兩種情況，一種就是不降反升，一種就是保持原來，長

時間運動，會造成自己很勞累，影響日常的生活這樣就得不償失。減肥不只為了美觀，還有是為了健康，肥胖是屬於慢性

病，由於你的器官長期被脂肪包裹著，在儀器下你的器官已經看不清楚了，如果你有脂肪肝，就需要減肥了，改變生活習

慣。

現在來看，忙碌的人，日常飲食不規律的人，因為藥物發胖的，藥物某些物質促使人發胖，還有一種就是錯誤的減肥方法。雖然你的身體已經很多油脂了，但是每天還是需要攝取一定量的油脂，肉蛋白質還是需要的，除非你是長期素食。

你真的認為是因為肉才讓你發胖的嗎？那是因為你日常食用蔬菜瓜果較少的原因，把每天攝入的豐富膳食纖維相對較少，油脂攝入過多，還有高鹽高油高甜。喜歡吃甜品的人，一個月有那麼幾次吃甜品就行了。

熱愛吃柔軟的麵包也會讓你發胖，因為麵包中有較多的糖分，澱粉，這些食物需要較長的時間消化，偶爾吃麵包沒什麼影

響，長期食用麵包，而且那些麵包上面有奶油、肉鬆來做搭配，也容易造成營養不良。全麥麵包與柔軟的麵包並不相同，

全麥的麵包是健康的，作為早餐配上牛奶雞蛋，整個上午需要的能量都足夠。

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