瑜伽老師真正應該教給學員什麼？

在瑜伽教學的行列里跌打滾爬了這麼多年突然有一天腦海中蹦出這樣一個問題——瑜伽我們應該教授什麼？

細細的思索著，回想著每個被教授過的朋友接受瑜伽的內心感覺以及聽取其他老師上課的過程中去感受如果我是一名學生，我更需要老師給予我們的是什麼？最後思索的結果令自己大吃一驚，原來每一個進入瑜伽的朋友需要的東西而我們老師在上課中卻完全的忽略了。

每一節課老師都是教條的把今天設計的體式按照順序一個一個的往下進行，在進行的過程中儘可能的照顧到每一位學員的感受，從調息-關節熱身-體式練習-放鬆功，一成不變的進行著，但往往會發現我們的努力收效甚微，很多人因為體式的勞累而早早的放棄了。

現在我真正的體會到我們在教授瑜伽時不能把所有的精力都放在體式教學上，正因為目前國內的瑜伽教學都是重點下功夫在體式上，所以最後讓人們對瑜伽的感悟是體式大於一切，瑜伽的大名詞就是優美的瑜伽體位，這種狀態真正的扭曲了瑜伽的真實的目的，而讓我們又錯誤的進入到追求外在的事物上，與瑜伽的理念背道而馳。甚至很多人都在追求著高難度的體式，其實我說就算是瑜伽老師也並不一定要比划出高難度的動作才是好的老師。

真正的瑜伽教學重要的就是兩點：

1、在外在身體上要教會學員正確的運用人體力學原理，感知身體各個關節與每一塊肌肉在運動時的正確位置與走向，糾正平時生活中的不良姿態所導致的身體骨骼與肌肉的問題，倡導健康正確的姿態始終伴隨著我們分分秒秒，而不是只在瑜伽練習時才去關注，這樣能讓我們始終保持健康的狀態，當我們真正的教會學員這些那麼體式動作就輕而易舉的被接受而且身體的進步會不斷深入。但前期的教學是需要花很多功夫並且要在課上不斷糾正直到學員能完全感受，這是一個很艱巨的教學任務。需要老師細細研究學員身上的種種問題並「對症下藥」的讓她們得到改善。這是對體式教學上的目標和宗旨。

2、內心的感悟

我們都知道瑜伽的習練最終是達到內心的平靜和放鬆，而且是通過習練讓平靜的內心始終伴隨著我們的一生，無論是工作，生活還是學習。但是老師如何才能教導學員的內心平和呢？首先作為老師先問自己是否自己能做到靜心，必須自己要有靜心的絕對感悟才能再課堂中將靜心的感覺傳遞給學員，你的一舉一動，你的語音語速和語調都是你內心的外在表露，這種感覺是發自內心的，而不是克制自己，模仿柔和的語調。人是很奇妙的，如果是裝出來的平靜是不能引領學員的內心的，當我們都沉浸在平靜中我們會發現此時無聲勝有聲，內心的相連是能清晰感受到的。

要讓學員真正的感受並習慣的靜心也是需要分幾步進行的，剛進入的學員是無法靜心的，應為她們還不知道如何才是真正的靜心，因此我們第一步是需要讓學員學會自然，在課堂上讓自己自然沒有束縛，不要關注老師的體位，不要關注其他同伴的體位，也不要為了做動作而做動作，為了呼吸而呼吸，所有的動作和呼吸都是以最自然的方式進行，不要讓大腦一直給自己下命令，要學會享受身體的每一個自然的舒展，忘卻課堂上的所有人和事只想著自己，因為你在進入瑜伽練習時你一定是一個獨立的個體，和任何人都無關，就完全的沉浸在自我中，要做的這一點也是很難的，需要一段時間的引領，這是第一階段，然後進入第二階段，學會自然才能感覺自己的內心，在控制內心時剛開始需要一點意志力，這是初級階段，當我們在體式中或者在控制定位時想要放棄時要用意志力去掌控一下，因此老師要很準確的把控好時間，體式中時間不要太久也不要太短，要恰到好處的讓學員感受一下意志力的控制，但又不能太久，太久會讓人心生煩躁，要根據學員的狀態慢慢掌控時間的長短。最後讓學員能真正體會到身體的動作與呼吸與意識與心完全融合為一體，我們的教學也就達到一定的

目的了。

因此我們的教學不要再停留在吸氣舉起手臂，呼氣向右轉身。讓我們把瑜伽教授的層次更深一些吧，讓所有進入瑜伽的朋友能真正觸及到瑜伽給我們帶來的無窮益處伴隨著我們的一生。

給我們一些動力 給自己一些方法

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