只是覺察那份感覺而不給它名稱，看看會怎麼樣？

問：什麼是感覺？我們如何去感覺？

克：如果你上過生理課，你的老師可能已經對你解釋過人的整個神經系統是如何構成的。如果捏你，你感覺痛，這表示什麼？你的神經帶著感覺傳到了腦子，腦子再把它傳達成痛感，然後你說「你把我弄痛了」，這就是身體上的感覺。

同樣的，還有一種心理上的感覺。如果你認為自己美得不得了，卻有人說「你是醜人」，於是你覺得受傷了。這代表什麼？你只不過聽到了一些字句，把它解釋成不愉快或侮辱，然後你就被干擾了。或者有人讚美你，你就說「聽到這句話有多麼愉快」。因此，出於感覺的想法是一種反應——對諷刺、侮辱、讚美的反應。這整個過程都是出於對感覺的想法，真實的心理狀態比這個複雜多了，你可以一層一層深入地探索。

你知道的，當我們有種感覺時，我們總是喜歡為它命名，不是嗎？我們說它是愉快的或痛苦的。當我們生氣時，我們給那份感覺一個名稱，叫憤怒，但是你可曾想過，如果你不命名會怎麼樣？你試試看，下次你生氣時，不要為它命名，不要稱它為憤怒，只是覺察那份感覺而不給它名稱，看看會怎麼樣。

選自《人生中不可不想的事》

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