練瑜伽別練出「瑜伽病」

瑜伽醫生很吃香

美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個 瑜伽醫生 的外號，這位醫生說，他每周治療的病人中，有20至30個是因練習瑜伽不當而受傷的。瑜伽醫生稱治療的病人大部分是在練習瑜伽的過程中過多在意動作的到位、體式的標準，過於勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的 瑜伽病 。

瑜伽確實會給練習的人帶來心情和身體上的益處，但在練習時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能會導致運動損傷。

瑜伽教練難速成

火熱的瑜伽還有值得我們反思的一點，就是瑜伽教練的素質。許多執教的瑜伽教練都缺乏充足的專業培訓。瑜伽熱讓瑜伽教練的市場也一度供不應求，因此出現了許多 速成教練 。

瑜伽教練應該是一個好的引導者，在練習的過程中，能給你創造一個放鬆、平靜、安全的環境和心境;他告訴你如何傾聽身體深處的訴求，然後循序漸進地提高你的練習難度。瑜伽教練應該為每個人量身定製練習計劃，一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位是絕對錯誤的。

瑜伽體型莫奢求

瑜伽體式的標準因人而異，不要強求自己，瑜伽體式是以舒展身體為前提，放鬆緊繃的神經，在舒適的環境中達到身體各部位的活動與伸展。很多人在選擇練習瑜伽時，首先考慮的是練習瑜伽能減肥。大多數瑜伽練習者的心態是急功近利的，這與古老的瑜伽運動是背道而馳的，瑜伽向來就反對急於求成的焦躁心態。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質 平和的心態，這也是導致 瑜伽病 流行的原因之一。

愛自己、欣賞自己遠比追求一種完美體型重要得多。建議所有的瑜伽練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就會體驗到身體深層變化的驚喜，你會感到原本緊張發硬的身體狀態，在日益練習中逐漸柔軟起來。沒有人天生很柔軟柔韌性很好，不要害怕自己身體很硬很木納不適合瑜伽，瑜伽需要積累，請把目光從單純的形體訓練上移開，不但有利於減少運動傷害，還會讓你的生活得到真正的變化。

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