女人晨起做這一事 50歲仍美如少女

年輕有活力是男女都夢寐以求的願望，女性朋友就更為重視漂亮的容顏了，其實除了依靠護膚品，生活中很多小細節也能幫助你抗衰老的，比如晨起做下面這些事，五六十歲也能讓你青春永駐。

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。

如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

4、睡不好會發胖

下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：「睡眠不足，很容易長胖的。」無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的 人重6—8磅。

當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最 好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。

6、不停地運動

把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

一、除皺小妙招 經常做這事讓你年輕20歲

相信每個女人都不願意讓自己的臉上不滿皺紋，因為有了皺紋就會顯得自己很老，所以一定會想盡一切方法除去皺紋。下面小編就為你介紹，經常做這事讓你年輕20歲，這件事超級神奇，一定要看哦。

1 、戴太陽鏡

出門不戴太陽鏡，除了晒傷眼部皮膚之外，總是眯著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此，要養成出門戴太陽鏡的好習慣。

2、 塗抹防晒霜

格瑞斯博士強烈建議，為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應塗抹好防晒指數至少為15的防晒霜。

3 、戒煙和避免二手煙

吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯。吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養，增加人體細胞自由基數量，這是導致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生，應盡量減少與之接觸的機會。

4 、儘可能保持仰卧睡姿

睡覺總愛左側卧或右側卧，更容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成「睡眠線」，更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰卧。

5、 使用保濕霜

洗臉過頻或不及時使用保濕霜，容易導致皮膚細胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。優質保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。

6 、定期鍛煉

加拿大一項研究發現，老人減少久坐時間，可顯著改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上。這是因為經常運動有益改善心血管系統健康，可使皮膚獲得更多營養和血氧量。

7 、健康飲食

飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要。應大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋。

8 、遠離高度加工和精製食品，少吃糖

這些食物含有導致皮膚過早老化的物質，平時應該盡量少吃。

9 、學會解壓

壓力很大的時候，人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇，加速皺紋產生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯的解壓方式。

結語：想要自己的皮膚好，不長皺紋，就一定要記得經常鍛煉，健康飲食，塗抹防晒霜。

二、皺紋怎麼去除 餐桌這菜竟讓你50歲不長皺紋

想要看起來年輕漂亮，臉上一定不能出現皺紋，皺紋怎麼去除是人們經常談論的話題，其實，合理的飲食能增強皮膚的彈性、減少皺紋。下面，和小編教你通過飲食除皺，餐桌這菜竟讓你50歲不長皺紋喲!

1、多吃豬骨湯增強皮膚的彈性

豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯含軟骨素，而在人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即會失去彈性，從而出現皺紋。因為人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。所以多吃軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的產生，使皮膚保持細膩彈性。

2、多吃甲魚減少皺紋

每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。豬皮中主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，多吃能使人體皮膚變的豐滿、白嫩，還可以使皺紋減少或消失，讓人更顯年輕狀態。

三、兩個食譜助你除皺紋 保持好皮膚

1、清燉豬蹄

做法：鮮豬蹄一對，去凈毛和蹄爪，加清水1000毫升入沙鍋小火煨燉，直至骨肉剝離，揀出骨再燉至肉爛成糊狀。

用法：早上吃100~200克，可用姜粒、蔥花、醬油、醋調味。晚睡前用適量豬蹄糊塗抹皮膚皺紋，清晨用淘米水洗去。連續食用3個月以上，皺紋自然減少，甚至消失。豬蹄和豬皮都富含膠原蛋白質，有助於皮膚貯存水分，防止起皺。米湯和淘米水富含維生素B1和B2，可以展平皺紋。

2、雞骨雞皮煲湯

做法：將鮮雞骨頭洗凈，用50克與雞皮50克同入沙鍋加水300毫升，一起煲湯。

用法：吃時去骨，喝湯，湯中可滴幾滴白醋(食用醋)。白天喝湯，晚上可用剩餘的湯塗抹皺紋處。

功效：本方專治眼角魚尾紋。魚尾紋的形成與眼角皮膚失去彈性有關。皮膚真皮組織的絕大部分由具有彈性的纖維構成，彈性纖維減少，皮膚就聚集攏來形成魚尾紋。雞骨、雞皮中含有豐富的硫酸軟骨素，是彈性纖維的重要成分。常喝雞皮雞骨湯，能提供充足的硫酸軟骨素，維持皮膚彈性。

四、面部表情豐富，會有情緒皺紋

人有喜怒哀樂，這些情緒會表現在臉上，會對面部肌肉形成牽引。情志不暢，經常悶悶不樂，容易急躁，性格孤僻的人，面部常表現出愁苦、緊張、拘謹的表情，長時間的重複同樣的表情，會促成各種「情緒」皺紋，如抬頭紋、眉間紋、魚尾紋等。對於這類皺紋，就要從調暢心情開始。當你情緒低落、心情不好、感覺抑鬱的時候，多吃點「快樂食物」!柑橘、梨、純橙汁、乳酪製品、豆類及其製品、綠葉蔬菜、堅果類食物，都可以把惱人的情緒「掃地出門」。

五、　睡眠不足也會引起小細紋

女人在25歲~35歲之間，如果長期睡眠不足，眼部和嘴部容易有小細紋出現，這樣的小細紋有被稱為假性皺紋或者乾燥紋。補足氣血，使用深層的保濕護膚品，保證夜裡11點到凌晨2點之間，切實進入睡眠狀態，這種細微就會逐步消失。紅棗、牛奶、蜂蜜、醋、葵花子、核桃、小米、全麥麵包都是能改善睡眠質量的食物。

請您繼續閱讀更多來自 女人那些事兒 的精彩文章:
女人保養到位 40＋皮膚依然細滑！
酸奶有什麼好處？這樣做護膚效果超驚人

TAG:女人那些事兒 |

※女人晨起做這一事，50歲仍美如少女！
※101歲老人的養生秘訣，每天晨起這樣做，活到百歲不是夢
※晨起後做這6件事竟會短命！90％的人都中招了
※老中醫告訴你:早晨起床做這件事只要10分鐘，至少長壽10年
※米糊的做法 晨起吃碗它人都年輕10多歲了
※老中醫告訴你:早晨起床做這件事 至少長壽10年
※嚇！晨起4個習慣減壽20年，第一個許多人就中槍了
※晨起第一杯水這樣喝多活20年
※這樣喝晨起第一杯水多活20年！
※男子凌晨起床買小龍蝦 3個月賣出1000萬
※百歲老人的養生秘訣，每天晨起這樣做，活到百歲不是夢
※晨起千萬不要做這5件事
※女人晨起做好15件事，養顏瘦身抗衰老！
※老中醫說。晨起有搞這個」動作|「。可以多活20年！
※晨起練它30分，竟是女性保持年輕的秘訣！丨一條瑜錄
※有90％的人都不知道這個危害！「晨起排毒」的這個壞習慣
※【健康】晨起第一杯水這樣喝多活20年
※一塊五的豆汁被他做成「北京星巴克」，90後男孩10年來每天凌晨起床，只為了留住最老北京的味道
※真實減肥故事：290斤的壯漢晨起一杯它，4個月成功塑造145斤型男，90%人不知道的方法