真實減肥故事：290斤的壯漢晨起一杯它，4個月成功塑造145斤型男，90%人不知道的方法

真實減肥故事：大胖子到西裝型男，減重145斤帶來的是自信跟改變！

姓名：王海光地區：河北保定減肥前：290斤減肥後：145斤減脂肪：145斤

海光從13歲開始練標槍，由於那時候運動量大，他一天能吃五六頓飯，體重就到了140斤，看起來比同齡孩子壯實很多。15歲為了學業又停止了標槍練習，但是飯量依然很大，運動量卻減少了，體重就猛然漲到160斤。顯得非常臃腫和笨拙，別的孩子都靈活地跑來跑去，他跑個10米都氣喘吁吁。那時候年紀小，只是隱約覺得自己和人是不一樣的。

他到現在還記得，在17歲的時候，有一次跟別人比賽吃餃子，他居然一餐吃了100多個，那一年他210斤。第一次感覺買衣服是一件很傷自尊的事情，不管去哪裡都買不到自己的尺碼，還要遭受售貨員的白眼，認為自己是個異類，心裏面逐漸變得有點自卑。

時光荏苒，當初的少年長到了26歲，由於工作的特殊性，海光每天作息時間都很不規律，而且飲食習慣混亂，喜歡擼串、喝啤酒，平時也沒有時間運動，體重飆到了歷史最高310斤。隨之而來的是健康問題，晚上睡覺都不能平躺，很容易胸悶氣短，工作服最大號都勒得慌，工作時候行動非常不便。海光開始感覺肥胖是個負擔，而且有了恐慌的感覺，想減肥但是又不知道方法。

真正讓他絕望的是28歲的體檢報告——三高＋重度脂肪肝，醫生說如果再不減肥，下一步就是肝硬化。這下徹底喚醒了海光，如果不減肥，生命都沒有辦法保證了，還有什麼理由不去開始？但是減肥真的是一件很困難的事情。

在他想繼續節食減肥的時候，卻發現體重怎麼都降不下去了，才一個月就進入平台期，而且還陸陸續續漲了幾斤回來，身體也已經出現透支狀態。他急得不知道該怎麼辦，但又找不到正確的減肥方法，一時之間變得很沮喪、很心酸。一次偶然的機會我朋友李楠楠給我推薦現在幫助我成功瘦下來秦海棠妙妙老師，當時我加妙妙老師的 W//信，還 抱著懷疑的態度，因為之間我嘗試太多的減肥方法，都沒有效果！加了妙妙的老師的微/信之後，我花了十幾分鐘時間，看了妙妙的朋友，越看 越心動，看著一個個肥胖者已經在妙妙老師的幫助下成功瘦下來了。我鼓起勇氣抱著最後的一絲希望發消息給妙妙師，希望也能幫助成功瘦 下來。

在交流中妙妙老師詢問了我好多的問題《1.我以前有沒有使用過減肥藥？2.我的身高，體重，年齡，？3.是什麼原因導致肥胖的；4.肥胖 多長時間了，是持續的么？5.我是屬於那種肥胖？6.平時的飲食怎樣？7.睡眠質量怎麼樣？8.目前從事什麼工作，平時運動量大嗎？ 9.平時有 ，長痘，容易上火的問題嗎?10.現在肥胖部位主要集中在哪裡呢？ 11.肥胖部位的肉肉是松還是緊呢 ？等等》我都如實回答老師！

妙妙老師通過對我自身情況的了解，給我制定詳細的減肥計劃，三天之後我收到了老師給制定的詳細的瘦身方案：減肥食譜+精油，收到之後在妙妙 老師指導下，剛開始幾天感覺沒有什麼變化，然後我就找妙妙問詢，妙妙給我說不著急，耐心等待。

開始了營養運動的減肥方式後，第一個月海光就瘦了24斤，他簡直不敢相信，而且身體沒有任何不舒服的感覺，精神反而變好了。這樣的效果讓他欣喜若狂。

他決定繼續堅持下去，第二個月又瘦了22斤，身體感覺輕盈了很多，健康狀態也好了不少。以前跑10米就喘氣，現在5公里都不在話下。

拒絕高油高熱量，要葷素搭配，營養均衡。早晚餐可以選擇營養代餐，除了保證每天都要吃蔬果之外，也可以選擇營養素補充劑來保證每天攝入足夠全面的營養。食物以粗糧和高蛋白為主，比如紅薯、玉米、雞蛋、牛奶、魚蝦瘦肉類，低油低鹽，不吃宵夜不喝啤酒多喝水。

瘦下來之後，他覺得自己可以做到極致，對生活的期待可以更多，而且都是可以實現的。

他說：「人生太奇妙，以前只想平平淡淡過完這輩子，沒想到只要自己下定決心，就能創造更多可能，前方是未知，同樣也是驚喜。」

現在的他，內心充滿感恩。如果不是這次減下來，自己的人生會是什麼模樣，他想都不敢想。

以前從未想過可以穿上這樣的西裝，凝視鏡頭，自信地展現自己。現在這樣的一切都是隨手可得的日常，生活給他的獎賞，他要瘦下來才配得上

限於篇幅，我只能和大家分享這麼多了。真心的希望能有更多的胖友們能看到我的文章，找到瘦身顧問妙妙老師W//信，避免一切不必要的彎 路，也少受一點胖的折磨，因為，曾經作為胖子的我，真真的明白胖子的辛酸苦楚。

我的故事到這裡就要結束了，我把這段寶貴的經歷寫下來，相信有同樣遭遇的胖友一定用的上。感謝我老天讓我在生命中遇見了妙妙，是她徹底改變了我的人生，要相信我，方法很重要，有時候連我自己都不相信這是真的，可是我真的就一點點瘦下來了。其實減肥並非像姐妹們想像的那麼難，只要你堅持去做，只要你找對方法，就會 很快地瘦下來，重要的是在一個堅持過程，相信很多姐妹肯定和我當初一樣，還在為肥胖煩惱著？希望我的自身減肥經歷對大家有幫助，也給大家加加油，只要有信心，方法正確，不拋棄不放棄，保准你也可以瘦的美美滴！

===期待姐妹們早日瘦身成功，加油，加油，加油！！！

菊花金銀花混合茶

材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許。

做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘後，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置於火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜。

功效：去脂通便、降壓減肥

290斤的壯漢晨起一杯菊花金銀花混合茶，4個月成功塑造145斤型男，分享90%人不知道的瘦身方法

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