甜蜜的糖，愛上了可怕的癌症

健康 07-27

甜蜜的糖，愛上了可怕的癌症

望著滿大街的甜品店，心動了吧？

嗯，心動不如行動，走著！

停！先停！

先聽丁香醫生跟你說件事：據眾多科學家透露，甜蜜可愛的糖，已經愛上了可怕的癌症！

你還別不信。雖然有糖的生活甜蜜蜜，但是，大量科學研究證實：多糖的生活易得癌。

想知道究竟為何嗎？請聽丁香醫生慢慢道來。

糖對人體的作用

糖類，是人體的主要能源物質，對於維持我們的正常生理功能十分重要。不管是天然的糖類，還是添加的糖類，被人體攝取後，都需要轉化為葡萄糖，進入血液（稱為「血糖」），才能夠被人體利用。因此，我們談到人體中的糖，一般都是指血糖。

細胞對糖的利用

人體幾乎所有的細胞，都需要糖類提供營養，正常的細胞如此，癌細胞也是如此。

然而，在利用糖的方式上，兩者之間是不同的。

正常細胞對糖的利用，通常需要在氧的幫助下規規矩矩、按部就班地完成。

而癌細胞，則不需要。它通過一種被稱為無氧酵解的方式，快速利用葡萄糖為自己供應能量，從而滿足自身快速生長和瘋狂擴張的需求。

血糖升高會發生什麼

糖尿病，肥胖，蛀牙，沒錯。但還有一個，癌症。

高水平的血糖，可以直接提高機體患癌的危險性。這一效應可通過如下途徑實現：

讓癌細胞長得飛快；

讓癌細胞長生不老；

讓癌細胞四處傳播。

此外，高血糖可以導致糖尿病和肥胖，而這兩種疾病本身就是癌症的危險因素。

甜蜜的糖，愛上了可怕的癌症

怎麼吃，吃多少合適呢？

我們建議大家：

主要通過新鮮水果和糧食等日常飲食攝入糖類。這些天然糖類，一般情況下，足以滿足一個健康人每日的生活需要。

添加的糖類 (白糖、冰糖、各種糖漿等等)，應該盡量限制或避免。無論成年人還是兒童，都建議將其控制在每天攝入總能量的 10% 以下，最好能進一步限制在 5% 以下。這個量具體有多少呢？我們舉例來說明，輕體力活動的成年女性，每天的總能量攝入推薦值是 1 800 千卡，10% 就是 180 千卡，相當於 45 克糖。5%，就相當於 22.5 克糖。還不夠具體？看這個：一瓶 500 毫升可樂的含糖量，就能輕鬆超過 45 克！

珍愛健康，遠離添加糖。

總結

糖類，是我們獲取能量的主要來源。吃糖，是每日的必修課。

但是，千萬不要吃太多。過量攝入糖類，如前所述，會對健康造成很大的危害。

責任編輯：孫穆

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