男性練瑜伽的五大理由

印度知名瑜伽教練穆罕穆德·哈森在2008年世界瑜伽研討大會上說：「傳統印度瑜伽並不適合每一個人，只適合男人，因為在遠古時代，瑜伽本來就是專為男人所設計的，尤其適合運動型的肌肉型男。

如果古代印度最早的瑜伽練習者——那些僧侶和武士們，知道在現代都市中，瑜伽已經變成減肥茶、食慾控制劑、修身內衣一路的貨色，成為女人們雕刻S曲線的秘籍，不知他們將作何感想。印度知名瑜伽教練穆罕穆德·哈森在2008年世界瑜伽研討大會上說：「傳統印度瑜伽並不適合每一個人，只適合男人，因為在遠古時代，瑜伽本來就是專為男人所設計的，尤其適合運動型的肌肉男。」美國資深健康和體育記者John Capouya曾經在他的書《真男人練瑜伽》(Real Man Do Yoga)中說，「瑜伽可以維持運動員的柔軟度，讓他們更強壯，表現更出色」。

自上世紀末開始，美國就掀起一股男性瑜伽風潮，愈來愈多的白領精英男心甘情願地丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展。世界衛生組織的健康專家在最新報告中指出，在歐美等發達國家，每4個瑜伽練習者中就有一個是男性，而在亞洲，練習瑜伽的男人還不到總練習者的1/10。更有研究發現，瑜伽不光能幫你塑造結實的肌肉，還能有效地提高免疫力和專註力。NBA灰狼隊球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專註。美國IBM公司曾經利用瑜伽練習讓員工重新充電。在台灣，許多高科技企業為員工開設瑜伽課程，不少企業高管以此作為健身方式，因為他們在練習瑜伽中，發現了在健身房中無法找到的樂趣。

男人練習瑜伽的五個理由

1、幫你提高抗壓血清水平

德國漢堡大學醫學院的健康專家指出，男性表面上堅強、隱忍、努力，但實際上他們身體里的抗壓血清素的分泌比女人低20％，這就意味著，在面對巨大的工作和生活壓力時，男人更需要找到情緒宣洩口，懂得適當減壓。最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恆河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑。一項覆蓋美國3000多名男性高管的調查顯示，他們中間有400多人練習過瑜伽，77人有持續規律的瑜伽訓練。結果發現，這77人身體中的抗壓血清比其他人低20％多，而他們的員工給予他們的評價也以「積極、快樂、善於溝通」為主，與「嚴肅、善變、不易溝通」等其他評語形成了鮮明對照。

2、幫你中和煙酒污染

儘管你不吸煙，可你無法躲開二手煙；就算你不喝酒，在生意談成時也忍不住來一小杯……比起女人，職場男人更容易碰到煙酒污染，因為男人的大腦往往對身體缺乏醒覺。但研究發現，每周三小時的瑜伽，可幫你有效提高身體免疫力，顯著降低尼古丁和酒精對身體的侵害。另外，瑜伽還能幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，積極地對抗各種健康的危機。

3、讓你「性」致勃勃

4、讓你身材健美，從此告別健身房

不去健身房就能擁有一身好肌肉？這不是說笑！研究顯示，常去瑜伽房的男性的肌肉延展性比平均水平高10％，如果你不追求太明顯的肌肉塊，那男人瑜伽是你最好的選擇許多運動明星，如棒球捕手司托(Barry Zito)、田徑運動員喬治(Eddie George)等，都以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸。世界衛生組織的健康專家指出，比起大強度的無氧運動，瑜伽能讓你的肌肉看上去更自然、健美，而且不會因為疏於練習而輕易消失。

5、提高你的職場IQ

擁有放鬆的大腦和身體才能讓你在職場中顯得睿智過人，專家指出，平緩、低強度的瑜伽動作能幫助你的身體釋放出各種能量，瑜伽中的呼吸練習還可以幫助你控制大腦，達到平和安寧，提升你的注意力和清晰的思維，讓你在職場中不知不覺地「聰明」起來。另外，還有研究指出，練習瑜伽能幫你增強敏銳的知覺力，而知覺力正是男人所缺少的，它的存在能把你帶上一個比對手高得多的台階，先知先覺地嗅到職場中的瞬息萬變。

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