養好脾胃保安康

有句話叫：病從脾胃生。脾胃吸收不良，容易造成血虛；脾胃運化不利，容易造成水濕堆積。

因此，想要糾正脾胃虛弱，除了用藥治療、加強飲食保健以外，還要通過運動配合穴位按摩輔助治療。運動可以通過改善腹腔血液循環，幫助消化，緩解炎症進程，從而達到增強脾胃功能，促進其康復的效果。

葯補不如食補，平時可在醫生的指導下，用些如党參、蓮子、白朮、茯苓、山藥、薏苡仁等。方如參苓白朮散。

食補不如動補。對此，有關專家向我們推薦幾種健脾養胃的鍛煉方法，堅持鍛煉，老胃病的癥狀就會慢慢消失。

推 腹

腹部按摩的養生原理是調整人體氣血陰陽，改善臟腑功能。雙手交替按摩腹部能防治食物積滯於胃，滯化不行，胃脘脹痛，氣滯不順，血瘀欠暢，胃腸積滯、便秘等癥狀。方法：用左手掌自上而下先輕後重推摩36下，再換右手掌推摩36下，然後用左手掌推摩全腹36下，最後用右手掌推摩全腹36下。可每晚睡前在床上進行按摩。注意按摩不宜在過飽或過飢時進行；有出血傾向的人群不宜做此項運動。

游 泳

患有脾胃功能虛弱、胃下垂的病人，經過長時間即數年游泳後，食慾增加，機體免疫力增強了，胃下垂的病根不治自愈也屢見不鮮。這是因為游泳，尤其冬泳的人群，他們全身的肌肉都得到鍛煉，促進脾、胃、心血管系統功能，耐寒能力及免疫力增強的同時，工作與生活造成的壓力也有一定程度的緩解。精神、食慾俱佳，皮下脂肪較豐厚，體偏胖，胃下垂自然不治而愈了。當然，世間絕無適合所有人的鍛煉方式，冬泳也不例外，如患有冠心病、嚴重高血壓、肝炎、肺結核、中耳炎、精神病患者，70歲以上及兒童等不宜參加冬遊。

扭 腰

扭腰鍛煉不僅對脾胃功能改善有效，而且對便秘、腰部痛、失眠也有很好的療效。方法：站立，雙腳分開與肩同寬，放鬆下身；兩手握拳，左臂側平伸，右拳放在左胸處，腰向後轉到最大限度，同時甩右拳，頭與眼隨著拳轉動，眼注視拳的前方，雙足不要移動。左右交替轉60次至100次。如患有高血壓、頭暈者要慢慢轉，防止跌倒。

仰卧起坐

做法如下：飯後1小時，仰卧於床上，兩臂平伸，下肢不動，依靠腹肌的收縮力量坐起。反覆進行，每天做2～3次，每次10分鐘左右。仰卧起坐能使腹肌力量增強。

托 腹

托腹能對五臟六腑起到調理作用，是防治胃腸疾病和習慣性便秘的好方法。方法如下：全身放鬆，兩手疊在一起，手心在上，身下沉；兩手托住小腹不動，兩腿膝蓋上下顫動200～300次，顫動的速度不宜過快，眼微閉，意守丹田。

按揉足三里

足三里位於外膝眼下四橫指處。足三里穴是胃經的合穴，全身氣血不和或陽氣虛引起的痛症，敲打或按壓足三里能調整胃經氣血不和。可防治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、便秘等胃腸道消化不良病症；常點壓此穴能防病健身，抗衰延年，增強機體免疫力，對老年人各種常見病有很好的防治效果；方法：用大拇指指肚按壓，每天按10～15分鐘，每天1至2次。對脾胃虛弱的人非常有益。

以上幾種養胃的按壓穴位和運動的方法只是能達到一種輔助功效，因人而異選擇應用，最重要的在日常生活中要有良好的生活習慣；做到起居有常，飲食有節，運動有度。如已患有較重的胃腸道疾病，應及時到醫院就診，以防錯過最佳治療時機。

資料來源於網路

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