養好脾胃 百病不生——夏季養護脾胃好時節 !

夏季時節，天氣主要以潮濕悶熱為主，再加上夏季人們的脾胃功能低下，經常感覺胃口不好，容易腹瀉，所以在這個時節健脾是關鍵，中醫認為：「脾胃是後天之本」，並有「內傷脾胃，百病由生」一說。而夏季這個時機脾胃容易受到侵害，所以疾病出現，因此養生應該先以脾胃為先，那麼怎樣調養出好脾胃呢?

脾胃居於中焦，主要功能是對飲食物進行消化吸收，把營養包括各種微量元素，輸送到全身的臟器組織而維持正常的生理功能，是人體健康長壽的根本保證。

正如《靈樞．本臟》所云：「脾堅則臟安難傷。」《靈樞．五味》亦指出：「胃者，五臟六腑之海也，水穀皆入於胃，五臟六腑皆稟氣於胃。」明．李中梓在《醫宗必讀．腎為先天本脾為後天本論》中高度概括為「有胃氣則生，無胃氣則死。」

正是由於人體機能維持正常主要是從脾胃源源不斷地供給物質營養，所以把脾胃稱為「後天之本」。一旦脾胃功能障礙，必致臟器組織的營養匱乏而功能下降，輕則出現亞健康狀態，重則發生病變。

脾胃不和的原因：

一：飲食自倍 暴飲暴食

「飲食自倍，腸胃乃傷。」提醒人們不要過食傷及我們。因我們的功能特殊一一胃納和脾化。所謂「胃納」，即胃主受納，以攝取水穀食物之意;脾化，即脾主運化。正是我們這種特殊的功能，將飲食消化吸收，化生氣血精微物質，輸送到臟腑、組織、器官，以供它們活動之需。如經常暴飲暴食，或吃大量難以消化的食物等不僅功能喪失，不能運化水谷精微，而且會生痰、生濕、生水，將營養物質變成有害廢物，傷及人體，發生肥胖、水腫、痰飲、泄瀉、心悸、出血等種種病症。

二：寒涼冷飲 過度食納

夏季冰鎮啤、冰鎮西瓜、冰糕等過多生冷食品，寒涼不僅傷脾，也能敗胃，會出現飲食得不到消化，不僅發生胃寒噁心、脘腹脹滿、納食不香，於是會出現貧血、頭暈、心悸、失眠、水腫、腹瀉、咳嗽、痰白、舌苔又白又膩等諸多病症

三：偏食偏嗜 任其胡為

俗話有「食不厭雜，飲食以養胃氣」之說。五味偏嗜過度，亦可損傷脾胃。誠如《內經》早就說過：「五味入胃，各歸其所喜，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入腎。」在飲食上不注重合理搭配，任其喜好，長期以往營養失衡，兒童會發育減緩，脾胃也弱，成人出現消瘦。

四：勞役過度 起居不時

過度勞累也可耗傷脾胃之氣。勞神耗氣，神疲乏力，四肢睏倦，味口特差，口淡無味，這就是勞倦過度所致。其實，前賢早就提醒過：「勞則耗氣」、「勞倦傷脾」、「勞役過度，則耗損元氣。」與勞相反，過「逸」也可損傷脾胃之氣。過度安逸，完全不參加勞動和體育鍛煉，可使氣血運行不暢，脾胃功能獃滯，食少乏力，精神萎靡。所謂「久卧傷氣」、「久坐傷肉」，說的就是這個意思。若注意勞逸結合，脾胃之氣自然充旺，又何有疾病發生!

五：飲食不潔 憂思太過

飲食不潔，誤食毒物，尤易傷害脾胃。

情志太過或不及，也能傷害脾胃。「思則氣結」、「思傷脾」、「苦思難解則傷脾胃」。脾胃一傷，氣血功能紊亂，氣機升降失司，常常發生腹脹納呆、食少嘔泄等病。

脾胃不和的表現癥狀

1、臉色發暗發黃

當我們的脾胃出現問題，很容易就表現在我們的臉上，如果是脾虛，則吃飯沒有食慾，飯後腹脹腹瀉或者或便溏癥狀，長期下去容易導致面色暗黃，消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體供給足夠的營養導致。

2、鼻頭色暗淡

鼻子周圍有脾臟的反射區，我們用手摸摸鼻頭，發現會有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅，那麼可能是脾胃有熱證，會表現的經常容易餓、特別能吃、消化也不好等！

3、口唇無血色

《黃帝內經》中寫道「口唇者，脾之官也」、「脾開竅於口」，都說明脾胃的問題也會表現在口唇上面，如果一個人嘴唇乾燥，經常脫皮，沒有血色等等，都是脾胃不好的表現！

4、睡覺流口水

有些人睡覺流口水，若不是因為睡覺姿勢的問題，那麼很有可能就是脾臟出現了問題，「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦我們脾氣虛弱了，睡覺的時候就會流口水，如果我們經常出現睡覺流口水的情況時，不妨從調理脾胃開始。

5.眼腫、眼袋大 — 脾胃虛弱

早上起床的時候，很多人眼睛總是腫的，有時甚至還有很明顯的眼袋。其實，這不是沒睡好，而是脾虛的表現。

中醫認為，脾胃不好、脾胃虛弱容易導致氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞、紅腫、眼袋大、看不清東西，這些都是脾胃虛弱的表現。

6.牙齦腫、口氣臭— 胃火　如果長期熬夜、加班工作、飲食不規律，則容易傷害到脾經和胃經的正常運行，當脾經和胃經走到下牙齦部位的時候就會出現發炎的癥狀，引起牙齦腫痛。

7.肚子脹 — 脾胃不合

不少人在飯後會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、打嗝、腹瀉，那就是說明脾胃可能不和。

如何調理脾胃

足三里穴：小腿前外側，犢鼻下（膝蓋骨下緣）3寸，距脛骨前緣約一橫指處。月經稀少的原因之一是體內氣血不足，艾灸此穴有調理脾胃、補中益氣的作用，能提升體內氣血運行能力。

氣海穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸處。艾灸此穴不僅能溫煦腹部及子宮，還有很好的調理月經的功效。

血海穴：正坐屈膝，在大腿內側，髕骨內側端上2寸處，當股四頭肌內側頭的隆起處。艾灸此穴具有調經統血、健脾化濕的作用，還能提高脾臟運化能力。

三陰交穴：在內踝尖直上3寸，脛骨後緣。艾灸此穴具有健脾胃、益肝腎、調經帶、治療各種婦科病症的作用。

公孫穴：在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。艾灸此穴具有健脾益胃、通調沖脈（沖脈主管月經）的作用。

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