慢性胃病老不好 5招助你養好脾胃

明代著名醫學家張景岳說：「土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死。是以養生家必當以脾胃為先。」可見，脾胃強盛是人健康長壽的基礎。

可現實生活中，患有慢性胃病的人有很多，在我國，腸胃病患者約有1.2億，其中中老年人佔70%以上，以慢性胃炎和消化性潰瘍最為常見。胃病會嚴重影響現代人的健康，那麼，如何養好脾胃呢？

1、養成良好的飲食習慣

如果脾胃不好的人想保養好脾胃，那麼好的飲食習慣是重點，吃飯要定時有規律，少吃辛辣、刺激以及生冷的食物，吃飯時不要狼吞虎咽，也不要為了趕時間邊走邊吃。

2、多吃養胃食物

多吃健脾養胃的食物也是養好脾胃的一個重要方面。可以多吃粳米、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、薏仁、茯苓、鯽魚等，滋養脾胃的效果都不錯。脾胃不好容易便秘的朋友，最好多吃綠葉蔬菜。

3、常讀「呼」字音

常讀「呼」字音是歷代中醫推薦的養脾胃的好方法，對治療胃病也有一定的作用，可以緩解脾虛、脾胃不和、腹脹、食欲不振等癥狀。如果練習「呼」字後感到力量不足，可以再練習「呵」字功，從而達到增強脾胃消化功能的作用。

4、按摩足三里

足三里位於膝眼直下3寸處，它是足陽明胃經的主要穴位之一，常按揉能起到調中理氣、健脾和胃、導滯通絡等功效，每天按揉50~100次，可防治各種慢性胃病。

5、按揉肚臍

經常按揉肚臍，用一手掌心貼著臍部，另一手按著手背，然後順時針方向旋轉揉動，每次大約5分鐘，每日1~2次，能起到很好的健脾和胃、消食導滯、溫陽散寒的功效，同事能夠有效緩解胃脹、腹痛等腸胃不適。

要想養好脾胃，還要養成健康的生活習慣，不要暴飲暴食，不要過量飲酒，要勤於運動，運動也是健脾的好方法。祝大家都擁有一個健康的脾胃。

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