孕晚期腿抽筋一定是缺鈣嗎

准媽媽，你現有沒有這樣的經歷，睡夢中突然感覺腿抽筋被疼醒，大喊：「老公，快點兒，快點兒。」老公一驚：「怎麼了，怎麼了？」然後開始努力給你揉腿、按摩。孕晚期在睡夢中小腿抽筋特別常見，對胎兒的健康也沒有什麼影響，准媽媽不必特別擔心，只需多注意預防，防止腿抽筋再次發生。

醫學上把腿抽筋稱為腿痛性痙攣，准媽媽腿抽筋的時候，腿部的肌肉會突然不受控制地收縮變硬，產生一種讓人難以忍受的疼痛。抽筋一般幾分鐘後會自行消失。大多數准媽媽認為孕期腿抽筋都是由於缺鈣導致的，那麼是不是只有缺鈣才會引起孕期腿抽筋呢？

准媽媽腿抽筋一般是由低鈣血症引起的，但是，飲食原因、勞累過度、天氣寒冷及錯誤睡姿也會引起腿抽筋，找准病根治抽筋才可以快速止痛。

低鈣血症

妊娠期間，胎兒骨骼發育需要大量的鈣，而這些鈣質最主要是由母體提供的，如果准媽媽每天鈣的攝入量不足1.5g，容易引發低鈣血症。人體腿部肌肉收縮、細胞分裂等都需要大量的鈣質，缺鈣會刺激腿部肌肉神經更加興奮，引起肌肉收縮和准媽媽腿抽筋。

解決方法：准媽媽要多吃芝麻、牛奶、等富含鈣質的食物，

這些食物可以預防准媽媽缺鈣而發生低鈣血症，多吃可以促進胎兒骨骼發育。准媽媽在注重飲食上補鈣的同時，要多出去晒晒太陽，並配合補充維生素D，這樣才可以保證食物中的鈣質被骨骼充分吸收利用。若准媽媽已經出現腿抽筋了，則應補充鈣劑。即使准媽媽們沒有任何不適，在妊娠最後3個月也應補充維生素D及鈣劑，以提高血鈣值。

飲食原因

低鈣血症是引發准媽媽腿抽筋的主要原因，但不是唯一原因。飲食原因同樣可也有可能引發准媽媽腿抽筋。妊娠期間，很多准媽媽擔心營養不良會影響胎兒的健康成長，所以攝入大量的肉類，肉類富含蛋白質，過量攝入會阻礙體內的新陳代謝，堆積過多的酸性代謝產物會讓腿部的電解質紊亂，而引發腿抽筋。

解決方法：准媽媽不要暴飲暴食，吃的食物盡量多樣化。肉類雖然是優質蛋白質和氨基酸的載體，而且富含人體所需的各種微量元素，適量吃可以促進胎兒的生長發育，但是如果吃太多，就會給身體的代謝造成負擔。

勞累過度

妊娠期間，隨著胎兒一天天長大，准媽媽的體重會逐日增加，加上有些准媽媽懷孕期間的工作需要較長時站立，這些原因都會加重准媽媽腿部的負擔，使准媽媽的腿部肌肉長時間處於疲勞狀態，而引發腿抽筋。

解決方法：准媽媽每天睡前用溫水漫過腳脖子泡腳十分鐘，

這樣可以舒筋活絡，從而預防腿部在夜間抽筋。對於已經多次出現了腿部疲勞引起的准媽媽腿抽筋來說，睡前可以用濕潤的熱毛巾敷腿、做一些簡單的伸展運動。

天氣寒冷

進入冬季後，很多地區夜間都會比較寒冷，加上有些准媽媽休息的時候沒有注意保暖，腿部的肌肉就會容易受到寒冷天氣的刺激而引發腿抽筋。

解決方法：准媽媽入睡前一定要做好保暖工作，防止腿部暴露在外面受寒，也可以穿著舒適的棉襪入睡。

錯誤睡姿

有些准媽媽習慣長時間仰卧的睡姿，而有些准媽媽每天的睡眠時間太長，這些做法都有可能會使得腿部肌肉長時間放鬆、腿部血流不暢通而引起被動性的腿抽筋。

解決方法：一般情況下，孕期正確的睡姿是側卧。同時准媽媽應該養成早睡早起的習慣，白天多出去散步，防止血液循環受阻而引發腿抽筋。

請您繼續閱讀更多來自 母嬰家庭 的精彩文章:

TAG:母嬰家庭 |

※孕媽，這3件事孕晚期必須做，這三件事孕晚期一定不能做
※孕中晚期腰酸背痛，孕媽這樣做輕鬆緩解孕晚期腰背酸疼
※孕晚期出現這些問題一定要終止妊娠！絕對不能再拖了！
※孕晚期所有準媽腿腳都會變這樣！一定要懂這些處理技巧！
※孕晚期，這6件事孕媽一定不能有，最後一件年輕夫妻一定要忍住！
※孕晚期有哪些原因造成睡眠不好
※准媽孕晚期皮膚瘙癢難忍一定要重視！
※孕晚期准媽一定多吃它！吃完孩子跑出來！
※孕晚期胎寶臍帶繞頸兩周，胎位不正，竟然是孕媽咪這個動作引起的
※孕晚期的這些待產準備一定要做足了，有備無患！
※孕晚期准媽一定要多吃它！吃完孩子跑出來！
※孕晚期的一些痛苦 只有孕媽才能體會
※孕媽頭痛，就診時突然抽搐！孕晚期這7大危險信號一定要注意！
※孕晚期這個情況是漏尿還是破水？
※孕晚期需要補鈣嗎 懷孕晚期補鈣應適量
※到了孕晚期也不是安全期，孕媽們一定要注意這六個方面
※孕吐反應不止出現在孕早期，孕晚期也有
※孕婦媽媽在孕晚期腿抽筋怎麼辦？有這7個方法就不擔心了
※孕晚期每周都要做這幾項檢查！為胎兒好一定要做到！