孕婦媽媽在孕晚期腿抽筋怎麼辦？有這7個方法就不擔心了

越到了孕晚期，孕婦媽媽的身體變化就越大。身體各方面的不適應也就越明顯。有些准媽媽到了懷孕7個月，經常會出現腿抽筋的現象，特別是在晚上睡覺的時候，小腿或者大腿的肌肉就會突然出現痙攣、疼痛。

孕婦媽媽在孕晚期腿抽筋怎麼辦？

那麼當腿部出現抽筋的時候，該怎麼緩解呢？要想有效預防腿部抽筋，在日常生活中，需要做到以下7點。

孕晚期抽筋有這7個方法就不擔心了

1，在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿後再睡。

2，不要穿高跟鞋，平時要穿軟底鞋，走路不宜太多，避免使腿部的肌肉過度疲勞。

3，平時注意養成正確的走路習慣，讓腳後跟先著地。

4，平時不要長時間站立或坐著，應該每隔1小時就活動一會兒，同時要防止過度疲勞，特別是久坐辦公室的職場准媽媽一定要注意這一點。

孕婦媽媽平時不要長時間站立或坐著，應該每隔1小時就活動一下

5，夜間睡覺的時候要避免潮濕和受涼。

6，平時要多攝入一些富含鈣以及維生素D的食品。

7， 適當進行戶外活動，接受日光照射，必要時可以加服鈣劑和維生素D。

適當進行戶外活動，接受日光

特別提醒孕婦媽媽注意的是，准媽媽一定不要以小腿抽筋來作為需要補鈣的指標，因為個體對缺鈣的耐受值有差異。有些准媽媽在缺鈣的時候，並沒有小腿抽筋的癥狀。

相信通過上面這些分享，讓你可以從容的面對孕晚期腿抽筋的現象！

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