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健康生活新方式——男士瑜伽

瑜伽起源於古印度,集哲學、科學和藝術於一身。在現代,瑜伽已成為一種健身方式,在獲得女性追捧的同時,也逐漸獲得男性的喜愛。



健康生活新方式——男士瑜伽


在現代社會,因為在健康、心理、塑形等方面都有神奇的功效,瑜伽在女性群體中逐漸流行起來。其實,在男性當中,也有瑜伽愛好者,他們通過練瑜伽修身養性,把瑜伽當作一種健康生活的方式,在修鍊中達到身體、心靈與精神和諧統一的境界,從中獲益良多。



健康生活新方式——男士瑜伽



今天,我們邀請到的是高級瑜伽教練阮大治,他從事瑜伽教學多年,在瑜伽中靜修,在靜修中品味生活。作為一名男性瑜伽習練者,他對瑜伽的健康功效與哲學有著深刻的理解,下面就有請阮老師為我們講解一下他練瑜伽的體會吧!

阮大治,從事體育鍛煉九年,國家二級運動員,美國瑜伽聯盟RYT200小時瑜伽教練認證資質,2016年獲得高級教練員職稱。


健康貓:瑜伽可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,你覺得瑜伽對人體的健康有怎樣的影響呢?


阮大治:練習瑜伽能給人體帶來健康生活方式,瑜伽習練基本上是經驗性質的,通過親身實踐產生感悟來探索自己的身體,來清晰的了解自己所感受的、經歷的事情。練習的過程很漫長,人必須懷著恭敬的心態,進行堅持不懈的努力。隨著意識觀念的改變,能夠隨時隨地練瑜伽,將瑜伽生活化、生活瑜伽化。瑜伽以其獨特的練習方式使練習者達到身心雙修,合理改善練習者的生活方式和飲食習慣,塑造了健美的形體,緩解了生活中的壓力,保持了一個平靜的心態。



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健康貓:瑜伽是一種健身運動,也是一種靜修法,你覺得瑜伽的冥想有哪些特點?與身體之間是怎樣相互影響的呢?


阮大治:冥想是一種對生命系統能量釋放,重組,修復,優化的綜合過程。現代人的心理壓力越來越大,冥想是可以採用的減壓舒心方法。冥想中,習練者能夠控制意識來抵禦外界環境的不良誘惑,克服內部情感的刺激,使人思想集中,驅除雜念。


健康貓:男性瑜伽和女性瑜伽相比,有哪些相同之處和不同之處?


阮大治:男性瑜伽和女性瑜伽都是通過習練瑜伽動作來調理身體,讓身體達到一個健康狀態。


男士練習瑜伽:幫助男性消除壓力與疲倦,恢復精力,調節頸椎與脊椎的問題,調節血脂,並使增強腎臟功能,提升精力。

女士練習瑜伽:在動靜結合中,塑造形體美,緩解壓力,放鬆全身肌肉,提高身體的協調性和控制能力,調解內分泌。



健康生活新方式——男士瑜伽



健康貓:經過多年的瑜伽修鍊,你身體的柔韌性的提高體現在哪些方面?

阮大治:柔韌性提高了,主要體現在我做一些柔韌性動作的時候更得心應手,動作做得更完美。比如後彎中的輪式,肩膀、胸椎和腰椎打開了,所以我做輪式的彎屈度很大。但是柔韌性提高了,身體的感知也降低了,導致我們在習練過程中不容易控制肢體動作。



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健康貓:男性練瑜伽會比女性練瑜伽更困難嗎?要怎樣才能克服這些困難?


阮大治:不管男性女性,習練瑜伽的困難都是有的。男性會偏力量型,女性會偏柔性型,男性在練瑜伽的時候最大的困難就是柔韌性不如女性。我們要克服這些困難,就需要在練習過程中付出很多,大多數人認為瑜伽練習很困難,其實最影響我們練習的障礙,往往都是很容易克服的,只要我們的觀念正確,並且堅持,我相信那些困難都不算什麼。經過練習瑜伽,除了可以提高男性的柔韌性,還可以使我們關節運動幅度變大,使我們在生活中做一些動作時不受阻礙,更得心應手。


艾揚格大師的曾說「練習吧,一切隨之而來!」



健康生活新方式——男士瑜伽



健康貓:瑜伽是一種有氧運動,也是一門哲學。你怎樣看待瑜伽中的哲學?


阮大治:哲學的作用就是幫助我們提高對宇宙世界認識,開拓我們心中的世界,從而提高精神境界。在習練瑜伽過程中,瑜伽哲學可以讓習練者在練習過程中去控制自己的意識,更好的去認知,去感知身體,不執迷物,告訴習練者如達到瑜伽的另一境界。



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健康貓:健美操是持續一定時間的、中低程度的全身運動,集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體;瑜伽是古印度流傳至今的一種運動,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。你怎樣看待這兩種運動的相同之處,和不同之處呢?


阮大治:健美操和瑜伽都對健康有益,且身材勻稱,精力充沛,在對人體健身的效果有著相似之處。


不同之處:健美操是全身同時運動,瑜伽則是追求同時靜止;健美操尋求全身協調,瑜伽尋求極限拉伸;健美操本質上是以意動帶體動,意識活動是手段,控制身體是目標,瑜伽本質上是以體動帶動意動,身體活動是手段,控制意識是目標;兩者目標不同,則對身心關係的看法不同,看法不同則訓練方法不同。



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健康貓:你對健康貓生活館有哪些期待?


阮大治:南京館開業了,我希望我們生活館可以大賣,會有很多的社區會員來我們生活館體驗,體驗家門口的健康服務,給他們帶去多彩多樣的健康生活方式。最後希望健康貓生活館在全國遍地開花,我們的貓貓越來越好!


加入健康貓,讓運動不寂寞!


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