濟寧曙光醫院時刻提醒男性遠離不健康的生活方式

健康專家指出，誘人的香煙、豐盛的飲食、高級的轎車蘊藏著危險。越來越多的資料表明，各種慢性非傳染性疾病正在侵擾年輕男士。由於這些病大多是由不良的生活方式造成的，所以，又稱生活方式病。男人的不健康生活方式是導致這種病的最主要原因。

那麼，究竟哪些生活方式是不良之列？濟寧曙光醫院健康顧問介紹，吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活不規律等是導致生活方式病的罪魁。

1.不規律的生活

繁忙的工作以及社交應酬，使得白領男士們很難有固定的回家時間。並且，對現在的許多男人而言，下班就回家像是一種無能的表現，所以他們中的許多人更願意在酒吧或是戀歌房裡度過夜晚的時間。既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人體是一架極精密的機器，按生物鐘有規律地運行。人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁了一大步。

2.缺少體育和體力活動

長時間的伏案工作，不是在文件就是在電腦前度過近十個小時，忙碌得甚至連抬一下頭的時間都沒有。肌肉飢餓是現代人面臨的一大危害。按鈕式生產、久坐式工作、久卧式生活，易導致骨質疏鬆和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常，導致脂類代謝紊亂，血膽固醇升高。

3.吸煙

煙是許多男士忠實的夥伴，在煙霧裡思考，在煙霧裡休息和放鬆，在煙霧裡驅趕疲勞。雖然無數媒介都在宣傳吸煙有害，但我國的煙民還是不斷壯大。大量臨床案例表明，吸煙與肺、口腔、咽、食道等癌症有關，與人與己無半點好處。

4.酗酒

無酒不成宴，尤其是在應酬場合，彷彿喝酒的多少代表著你的誠意，有時甚至意味著你能簽下多少單。在願與不願之間，一杯杯的酒悄悄侵害著肌體。

5.不健康的飲食

飯店裡的飯縱然上檔次，卻不是理想的飲食搭配。酒多了，飯菜就只是象徵性的了。至於均衡的營養，更談不上。不吃早餐或吃得不好、食鹽過多、優質蛋白質（如牛奶等）進食少都會破壞健康。

爭取規律的生活，保證充足的睡眠。「早睡早起身體好」是一句老得不能再老的話，但卻並不過時。

持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益。心血來潮式的鍛煉對改變肌肉飢餓狀況幫助不大，所以堅持日常運動。

解決辦法：

1.遠離煙酒

吸煙是最大的、人為的、可以控制的危險因素，戒煙是對自己未來健康的投資。少量飲酒對人體有益，但切切不可過量。每天的正常飲酒量是：白酒不超過1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒不超過350毫升。長期過量飲酒也是得生活方式病的原因之一，酗酒則更易使人產生酒精依賴。如果你想減少飲酒量卻力不從心，就要向醫生求救了，此時的心理治療和戒酒藥會對你有幫助。要記住，酒是別人的，身體是自己的。

2.注意飲食的營養均衡

各種天然食物和均衡的膳食結構會對身體有益。

其實，保持健康的生活方式並不難，關鍵看你願不願意。

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