有效緩解孕吐的21個方法大集合

孕吐，是絕大多數寶媽都會經歷的生死煎熬。今天小編都把21個緩解孕吐的方法都給寶媽們整理出來了，強烈建議寶媽收藏，把適合自己的方法都試一試。希望寶媽們都能輕鬆一點度過孕期，快樂迎接寶寶的到來。

孕吐的原因及癥狀

懷孕之後，體內激素急劇變化。由於身體無法承受這種劇變，就表現出孕吐這種，反應。孕吐一般在懷孕3個月左右時癥狀會自然消失，對身體沒什麼大的影響；但如果心理過度緊張和情緒不穩定，如對懷孕充滿恐懼、憂慮，或懷孕不在計劃之中，或害怕胎兒生長發育出現種種問題等，孕吐反應就會重。

很多孕婦除了早晨起床後感到噁心嘔吐外，在聞到飯菜氣味或看到某種事物也會發生嘔吐，有些人甚至是吃什麼吐什麼，以致於喝水也要吐，導致身體發生脫水和酸中毒。如果孕吐較輕則無需進行特殊治療，只要保持情緒穩定，適當休息，注意調節飲食就可以了。

但如果孕吐較重就需要到醫院就診，必要時住院治療，防止身體發生脫水及酸中毒，影響孕婦的健康及胎兒的正常生長發育。

解決方法

孕婦輕鬆對付孕吐

保持心情輕鬆愉快

發生孕吐不必驚慌也不要煩惱，家人特別是丈夫要多給予關愛，照顧和理解，提供舒適而溫馨的生活環境，轉移妻子的注意力，如約朋友聽音樂、讀喜歡的文學作品及散步等，都可減輕孕吐。

丈夫要多分擔家務

孕婦在這一特殊階段盡量少進廚房做飯，避免接觸誘發噁心的氣味，特別是不要熗鍋炒菜，以免油煙氣味加重噁心、嘔吐。

巧用飲食減輕孕吐癥狀

對孕吐進行飲食調理非常重要。平時應多吃清淡食物、涼拌蔬菜、豆腐及雞蛋羹之類易消化的食物。白天少食多餐以防反胃，但也不可太飢餓，胃越空越容易誘發嘔吐。睡前最好吃些餛飩、熱湯麵等，以免次日醒來後噁心。早晨醒來不要忙著起床，先漱口，吃一些蘇打餅乾或蛋糕，然後再起床，這樣可避免將早餐吐出。進食後嘔吐不要緊張，做做深呼吸或聽聽音樂再繼續進食。

適當做一些輕緩的活動

不要因身體不舒服就整日卧床，這樣反而會加重孕吐反應。適當出去做一些輕緩的活動，如散步、孕婦操等，都可減輕早孕反應。

孕期體操緩解孕吐

適合階段：懷孕初期以及坐月子期、產後瘦身黃金期皆可。

效果：對緩解懷孕初期的身體不適有不錯的效果。平時腸胃不舒服或吃得過飽時，也可練習這套動作。

步驟：

1.身體放鬆地坐在椅子上。

2.將左手輕輕按住小腹。

3.右手從身體前面緩緩抬起，手心朝上，指尖朝前。

4.當手與肩膀同高度時，手和身體同時向右轉，稍停頓，然後右手慢慢拉回放在小腹上。

5.當右手放在小腹上時，左手緩緩抬起至與肩同高，然後身體和手同時向左方轉。如此左右反覆，一共做6次。

注意事項

1.身體轉動的幅度不宜過大，以自己感覺舒服為宜。

2.如有不適，立即暫停。

3.手臂不要僵直，動作要自然流暢。

減輕孕吐方法大全

1.多喝水，多吃富含纖維素和維生素B1的食物以防便秘，便秘會加重孕吐。

2.改善就餐環境可以轉換孕婦的情緒，激起食慾。

3.用新鮮生薑片塗抹嘴唇，可以減輕噁心感。

4.起床前吃蘇打餅乾或饅頭片，半小時內暫不喝水，可以減輕晨吐。

5.把新鮮鯉魚不加油鹽清煮，或吃炒韭菜，或把生薑、紅糖熬湯飲用，都對止吐有良效。

6.多吃酸味食物，如酸梅、杏子、柑橘等，既可增加葡萄糖攝取，又可減輕噁心癥狀。

7.適量喝一點熱茶水可以放鬆精神，也有助於減輕孕吐。

8.在能吃的時候，儘可能吃想吃的東西。

9.可以在醫生的建議下服用維生素B6減輕癥狀。

10.少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每頓少吃一點，或者每隔2～3個小時就吃點東西。

11.有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助於減少唾液分泌。

12.茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況，或者試試檸檬水。

13.避免吃太油膩或辛辣的食物。

14.常吃一些富含蛋白質的食物（如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類）。

15.在飯前吃點鹹的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

16.盡量遠離濃烈的味道。

17.如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。

18.利用微波爐烹調，會減少油煙等氣味的產生。

19.如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，在手帕上灑一些檸檬油，必要時會起到一定的緩解作用。

20.起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯不要馬上躺下。

21.如果嘔吐得厲害，可以向醫生描述你的癥狀，她會建議用安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

小貼士：【孕吐並不是一件壞事情】

孕吐使孕婦很不舒服，許多人就認為這是一個非常討厭而又難熬的關口。然而，最新研究卻表明孕吐反應並不是一件壞事。孕吐其實是人體的一種自然保護反應，它可使自然界的毒素在懷孕最初3個月不能進入母體，避免造成胚胎髮育異常。自然界中的大多數動植物都含有毒素，即使是僅適合人類食用的小部分也是如此。平時，人體對這些毒素具有抵禦和解讀功能，食用後並不損害健康。但正在發育中的胚胎卻沒有抵抗力，很容易被毒素所傷。

所以，胚胎對微量有毒的物質極其敏感，一旦發覺可疑便會「一吐了之」，從而保護了自己及胎兒的健康。

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