如何防止大學期間發胖

對年輕人來說，上大學是令人興奮的事情，而上大學也是很容易發胖的人生階段。美國康奈爾研究表明，在上大學的最初12周內，學生們的平均體重增加超過4磅。

導致大學新生體重增加的主要原因，是垃圾食品攝入過多，以及進食量增加。此外，大學新生的運動量減少，也是體重增加的重要原因。

避免發胖技巧

進餐的時候，一定要有所節制，不要吃得太飽。盡量選擇沙拉、健康的綠色蔬菜、瘦肉以及全麥面製品。少吃炸薯條、含糖量高的汽水、甜點以及油炸食品。

此外，還應該選擇健康的零食，不要購買大包的油炸馬鈴薯片、玉米片和乳酪酥。如果有冰箱，你可以把切好的蔬菜放在冰箱裡面，方便隨時取用。如果想吃零食，可以選擇全麥餅乾、米餅、堅果、新鮮水果和乾果。

如果你特別想吃熱量較高、營養元素含量微乎其微的小吃，那就只買很少量的一份，以控制熱量攝入。

只喝健康的飲料。含糖量高的汽水，不僅沒有任何營養價值，還會迅速增加你的熱量攝入量。最好是喝白開水。

養成每天鍛煉身體的習慣是非常重要的。你不一定非要去健身房鍛煉，或者進行一些強度過大的訓練。每周五天，每天至少步行30分鐘，就是消耗多餘熱量的、很輕鬆的方法。大學女生，此時還應該攝入一些含鈣的營養補劑，以確保骨骼更健康。

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