省衛計委：試試「以熱攻熱」

健康 07-04

　　如果用一個字來詮釋七月，應該就是「熬」。作為一年中最熱的月份，包括合肥在內，我省即將開啟「燒烤」模式。面對高溫天氣，如何防暑降溫最有效？省衛計委昨日發出提醒，建議市民試試「以熱攻熱」。

　　誤區：冷飲降暑或導致胃腸功能紊亂

　　如何合理消暑？大家最先想到的應該就是吃冷飲、洗冷水澡、吹空調等。然而，從生理角度而言，皮膚是人體散熱的主要渠道，當外界溫度低於皮膚溫度時，輻射、傳導和對流是主要的散熱方式；當外界溫度高於皮膚溫度(33℃)時，出汗便成了人體主要的散熱方式。

　　省衛計委工作人員稱，夏天，我省氣溫經常在30℃以上，有時甚至高達38℃，此時，出汗就成了人體主要的或惟一的散熱方式。「這時如果突然遇到冷刺激，毛孔迅速閉合，血管驟然收縮，極易感受寒邪而導致感冒，或者寒邪蓄積，日後發病。」該工作人員表示，對於消化系統，驟然食冷，輕則損傷脾胃，導致食慾下降，重則導致胃腸功能紊亂，腹痛腹瀉。

　　支招一：增加出汗

　　工作人員建議，市民應適當保持或增加出汗以達到良好的散熱作用。因此，夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗。同理，洗熱水澡，熱水泡腳也可以達到加快散熱的作用。

　　支招二：適當運動出熱汗

　　此外，市民還可以通過適當運動來出熱汗，提高體溫調節功能，加強人體的耐熱能力，也可以增強體質，防止中暑。夏季運動應盡量避開氣候炎熱的中午，運動時應及時補充水分，運動後要及時擦乾身上的汗水。

　　需要提醒的是，出汗也不是越多越好。汗多傷津，污液虧損，則會出現口渴喜飲，唇乾舌燥，尿赤短少等。

　　支招三：食療也可防暑

　　該工作人員推薦了三道私房「食療」處方。

　　酸梅湯：具有生津止渴、開胃消食作用，是夏季消暑的佳品。

　　生脈飲：夏天用來消暑的中藥方，尤其適合出汗過多，津傷口渴者。熱水中加入麥冬、五味子、党參適量，可代茶飲。

　　藿香正氣水：是常見的中成藥。是針對夏季胃腸型感冒的特效藥，兒童也可採用葯浴的方式。

　　荷葉、綠豆、西瓜翠衣等食物也有較好的消暑作用。

　　晨報星級記者佟人冬