三伏天養生：可以試試「以熱制熱」

健康 07-08

進入長夏的第一個節氣——小暑，炎熱的「三伏天」也將拉開序幕。進入全年最熱的30天，怎麼保養，可以試試「以熱制熱」。

第一招：喝熱茶

喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

喝什麼茶效果最好呢？白茶是清熱解毒的好選擇，綠茶寒涼，不建議多喝。北京地區的朋友可以來佛醫堂參加禪茶調理課，品嘗六堡茶、陳年普洱等茶中極品。

三伏天養生：可以試試「以熱制熱」

第二招：艾灸

艾灸通過對經絡腧穴的溫熱刺激，起到溫經通絡、散寒除痹的作用。如果能在每年最熱的「三伏天」施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症、痛症和有損容顏美麗的各種色斑問題，達到秋冬養陰、冬病夏治的目的。

三伏天養生：可以試試「以熱制熱」

第三招：站樁

夏天是站樁的最佳時機。有助於身體修復治療頑疾。

大家肯定認為夏天太熱，不適合站樁。你錯了。夏天，能從大汗淋漓站到渾身清涼。

某位樁友的夏天站樁經驗：開始站時渾身淌汗，可是半個小時不到，汗水慢慢消失，身體變得涼快起來。這種涼快，是那種從裡到外的清涼。練功結束，躺到床上能一夜都不吹電扇絲毫都不覺得熱，舒爽極了。

第四招：「趁熱」調肩頸

三伏前後，心經氣血旺盛，和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為「肩脈」。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。

敲打雙手小魚際穴

三伏天養生：可以試試「以熱制熱」

把手抬起來，手心向自己，然後讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點氣血流注於小腸經的時候，砍夠200下，效果更明顯。小腸經起於小指，沿著手臂的外側後緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。

功效：緩解肩頸酸痛，兼具祛斑美容

同時還經過面頰，所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。它最後至於耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。

第五招：其他物理方法

熱敷肚臍：

女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時後取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。

熱水浴：

如果用冷水洗澡，會使皮膚毛細血管變細，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開，有利於散熱。

在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。

編輯聲明

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