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老中醫推薦的10個養生長壽秘方,趕緊學起來!

老中醫推薦的10個養生長壽秘方,趕緊學起來!



中醫是中華幾千年文化沉澱下來的精華,中醫養生有什麼技巧呢?今天就來看看古人總結出來的中醫養生小技巧。

1、四肢常活動,全身關節松

老中醫推薦的10個養生長壽秘方,趕緊學起來!



有句俗話「飯後散步,不進藥店」。這從一側面反映出運動鍛煉對身體健康的好處。運動,不僅可愉悅身心,還可提高自身免疫力,達到強身健體、長壽之功效。

活動過程中,不應局限於身體某一部位,而應使全身活動起來,促進全身血液循環。


2、肩頸關節動,防治頸椎病

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長期處於一個姿勢,人們會感覺到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,長期久坐在電腦旁,保持一個姿勢,長期下去易患頸椎病。

建議人們每隔一段時間,動動肩頸關節,以防止頸椎病的發生。


3、 雙手搓面部,目明兩耳聰

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頭部也是身體重要的器官。中醫專家指出,常搓面部,可促進血液循環,同時刺激面部及耳部等頭部穴位,可使目明耳聰。

4、 十指常梳頭,美髮又健腦

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頭部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳頭用具梳頭,或點按頭部穴位,可健腦益智,同時還可防止脫髮,延緩衰老,延年益壽。

5、睡前一杯奶,美夢來相伴

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睡前一杯奶,可以使人們更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是長壽秘方中的一大法寶。


人們應養成按時入睡和起床的良好習慣。不過需要注意的是,入睡前不要做劇烈運動,防止心緒不寧。


6、每天一把棗,永遠不顯老

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大棗,以色紅、肉厚、飽滿、核小或無核、味甜者為佳。民間有「天天吃大棗,青春永不老」「的說法,雖然有些誇張,但也說明常常食用大棗對健康是有益的。


7、晨起一杯水,保心又潤腸

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人在早上起床後胃腸已經排空,這時候喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。而起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。


早上起床後為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液循環,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚。


8、飯前一碗湯,苗條又健康

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常言道:「飯前先喝湯,勝過良藥方」,這話是有科學道理的。這是因為,從口腔咽喉、食道到胃,猶如一條通道,是食物必經之路,吃飯前,先喝幾口湯,等於給這段消化道加點「潤滑劑」,使食物能順利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。


9、常飲一點茶,養生又排毒

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茶的最早發現與利用,是從藥用開始的。「神農嘗百草,日遇七十二毒,得茶而解之」。可見,喝茶有很多好處,喝茶有助於延緩衰老,長壽,還有助於預防和抗癌、護齒明目。


10、常食一點醋,健胃又殺菌

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醋又稱為食醋、醯、苦酒等,是烹飪中常用的一種液體酸味調味料。 醋具有促進消化,增進食慾,有防腐殺菌的功效。


將醋蒸熏對流感病毒有殺滅作用,對甲型鏈球菌、卡化球菌、肺炎雙球菌、白色葡萄球菌、流感桿菌也有較強的抑制作用。


中醫養生三字經

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吃洋蔥,腦路通。


吃大蒜,降血脂。


蘑菇餐,防血栓。


吃鮮姜,血脂康。


木耳菜,降脂快。


菊花茶,降血壓。

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吃辣椒,消脂肪。


烏龍茶,減肥佳。


身材秀,吃土豆。


氣血虛,吃荔枝。


葡萄甜,補血源。


要潤膚,櫻桃補。

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常吃棗,不顯老。


燕麥湯,皮膚光。


食蜂蜜,皮膚細。


蘿蔔湯,治胃脹。


枇杷果,治咳嗽。


吃苦瓜,胃火下。

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吃芝麻,養頭髮。


要安神,吃棗仁。


要健腦,吃核桃。


吃蘋果,益補腎。


養生經,要記清,


身體好,幸福定!


責任編輯:桑榆


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