這幾個瑜伽體式能讓你的胸部更堅挺哦

但想要內衣穿的好看，

這5個動作可以讓你的胸部更堅挺有型哦～

No.1

手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5秒鐘後放鬆。重複10次左右。

No.2

將兩隻手撐在地上，呈爬行姿勢，慢慢抬起臀部直至極限，肩膀向後推動，使身體成三角形狀。保持均勻呼吸，左腿向上抬起，慢慢還原。相反一側重複同樣動作。

No.3

雙腳打開與肩部平衡，背部挺直，吸氣，緩慢將兩隻手臂提起至頭上方，雙臂繼續向後伸展，大幅度打開，緩緩吐氣，同時胸部向前推。

No.4

雙膝併攏跪於地上，雙腳向後抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

No.5

平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶、啞鈴)伸展放在身體兩側，慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸，手臂垂直胸部，肘關節向內側收緊。如此循環12-15次，重複3組。

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